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Discussione: alleno petto

  1. #1
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    ciao a tutti...
    in questo periodo ho una scheda con uno split su 4 sedute...
    una delle 4 prevede petto e bicipiti così articolata:
    PETTO
    chest press 4x4-6-8-10
    panca piana 3x10
    croci 3x10

    Bicipiti
    trazioni al cavo 3x6-8-10
    flessioni alternate in piedi 3x8-10-12
    flessioni singolo braccio 3x10...

    è adatta?
    non so,date pareri e consigli...vi ringrazio...
    ...the search for the truth...


  2. #2
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    ciao!
    per dare un parere bisognerebbe leggere l'allenamento completo (e da quanto ti alleni), sapere i tempi di recupero e se lavori a cedimento o con buffer, per esempio.
    a mio modesto parere non ha senso fare prima chest press e poi panca piana, così come i cavi per i bicipiti prima delle flessioni (curl?) coi manubri.
    e scusa, ma le croci le fai su panca inclinata, piana o declinata? e le flessioni singolo braccio sono in cocnentrazione o come sono?

  3. #3
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    mi alleno 4 volte,l'ho scritto...la panca è inclinata a 30 per le croci...non lavoro a cedimento,faccio in modo da aver sempre 1-2 ripetizioni di scorta...
    ...the search for the truth...


  4. #4
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    le flessioni a singolo braccio su panca scott...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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