ciao a tutti...
in questo periodo ho una scheda con uno split su 4 sedute...
una delle 4 prevede petto e bicipiti così articolata:
PETTO
chest press 4x4-6-8-10
panca piana 3x10
croci 3x10
Bicipiti
trazioni al cavo 3x6-8-10
flessioni alternate in piedi 3x8-10-12
flessioni singolo braccio 3x10...
è adatta?
non so,date pareri e consigli...vi ringrazio...
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