Panca Piana HELLPP!!

[Su Malloru]

Ho un bel dubbio e chiedo consiglio ai big del forum, soprattutto a chi si interessa di forza..
Ma nella panca piana (presa larga o cmq quella ottimale per sollevare il più possibile) scendete con i gomiti che spingono in direzione delle anche in maniera tale da formare un angolo acuto tra braccio e busto, o proprio scendete come nella panca stretta, cioè con i gomiti aderenti al busto (nella presa normale non saranno aderenti ma l'intento è quello) e effettuate un movimento orizzontale obbligatorio..
Non so se mi sono spiegato, ma io tra panca piana presa normale e panca piana presa stretta faccio un movimento proprio diverso..

[Nemintek]

Beh ma è normale che facendo panca con presa larga OTTIMALE i gomiti non siano aderenti al busto è anche praticamente impossibile, a meno che tu non sia alto 120cm. I gomiti giustamente devono formare un angolo acuto.

Per movimento orizzontale forse intendi che quando scendi col bilanciere oltre ad effettuare un movimento in verticale effettui anche un movimento orizzontale è questo è normale perchè quando stacchiamo il bilanciere di solito lo abbiamo un pochino dietro rispetto alla traittoria d'esecuzione e lo facciamo toccare (poi dipende da persona) sulla linea dei capezzoli. Sta a te decidere se effettuare il movimento orizzontale o meno, diciamo che ci sono 2 scuole di pensiero, solo che facciamo il movimento orizzontale tieni conto che il ROM sarà maggiore, partendo già col bilanciere sulla linea dei capezzoli il ROM sarà minore.

[Su Malloru]

Mhh si si sono d'accordo..
Cmq il mio dubbio sorge perchè quando faccio panca stretta il bilanciere scende quasi all'altezza dell'alto addome.. E sale in verticale sempre a quell'altezza, quindi è un movimento di spinta diverso dalla panca..
Vorrei capire in quale dei due si spinge di più, ma credo nella panca normale..