Ciao a tutti!
Per il prossimo mesociclo avevo intenzione di variare l'allenamento delle gambe introducendo al posto dello squat gli stacchi sumo.
So che nn sono equivalenti, ma vorrei sapere se il livello di coinvolgimento dei quadricipiti nello stacco sumo sia tale da introdurlo nella routine x le gambe o meno.
Stacchi sumo 4x6
Affondi 3x10
Leg curl + Leg ext 2x15
Calf 3x20
Che ne dite? (Obiettivo massa!)
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