ciao a tutti, forum fantastico, sono appena iscritto e mi avete già dato consigli utilissimi!
da quando mi alleno causa istruttori poco attenti e altre cause mi alleno male... ho fatto miglioramenti ma sicuramente avrei potuto fare molto meglio...
volevo chiedervi un consiglio su questa scheda, purtroppo riesco ad allenarmi solo in quei giorni...
aggiungo che sono alto 1.85x69kg e perciò devo mettere su massa! ho letto della bill star 5x5 pensavo di prendere spunto da questa per serie e ripetizioni...
mi date un parere? è giusto distribuire spalle bicipiti e tricipiti in questo modo? devo fare più stacchi e meno rematore? grazie!!!
-MART (pesante)
SQUAT
BENCH
REMATORE SINGOLO
SPALLE 1 es
ADDOME
-MERC (carichi più leggeri anche considerando il giorno prima)
SQUAT
INCL BENCH
STACCHI
BICIPITI 1 es
ADDOME
-VEN (medio/pesante)
SQUAT
BENCH
REMATORE SINGOLO
PARALLELE 4serie a esaurimento
ADDOME
Segnalibri