mi potete suggerire una 3 splitetto-dorso,gambe-addome,e spalle-braccia.
mi potete suggerire una 3 splitetto-dorso,gambe-addome,e spalle-braccia.
Come no ?
Split A
Pectoral machine,
in super set con
Rowing Machine
Hyperextension e
Chin up alla macchina facilitatrice.
Split B
Leg extension,
Leg Curl
Gluteus machine
Abductor e adductor machine
Full abs crunch machine (giuro che c'è...).
Split C
Alzate laterali
curl in concentrazione.
Tricipiti al cavo.
Il tutto in 10x100 con rest di due mesi. %del 1RM pari al 45%.
Scherzo, ovviamente.
Leggi un po' il forum, fatti un'idea e postala. La discuteremo insieme.
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