Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: vorrei un aiutO?

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    1,74mx82kg bf(15%).
    Messaggi
    684

    Predefinito vorrei un aiutO?

    mi potete suggerire una 3 splitetto-dorso,gambe-addome,e spalle-braccia.

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Come no ?


    Split A
    Pectoral machine,
    in super set con
    Rowing Machine
    Hyperextension e
    Chin up alla macchina facilitatrice.

    Split B
    Leg extension,
    Leg Curl
    Gluteus machine
    Abductor e adductor machine
    Full abs crunch machine (giuro che c'è...).

    Split C
    Alzate laterali
    curl in concentrazione.
    Tricipiti al cavo.

    Il tutto in 10x100 con rest di due mesi. %del 1RM pari al 45%.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    Scherzo, ovviamente.

    Leggi un po' il forum, fatti un'idea e postala. La discuteremo insieme.

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
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    Predefinito

    ahahaha grande zione
    Citazione Originariamente Scritto da arnold873 Visualizza Messaggio
    mi potete suggerire una 3 splitetto-dorso,gambe-addome,e spalle-braccia.
    da queste parti non si usa dare schede così alla buona, ti consiglio di postare prima una scheda tua, poi forse qualcuno ti darà qualche consiglio per aggiustarla.

    non dimenticare i tuoi dati età peso ecc

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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