Scheda "ortopedica"

**Mr.Addo** · 18-02-2008, 03:01 PM

Ciao a tutti ragazzi, chiedo aiuto ai medici (o aspiranti tali

)del forum. visto che io ho praticamente tutti i sintomi che puo presentare una schiena non buona (ipercifosi, iperlordosi, scogliosi, spalle avanti) benkè abbastanza leggeri mi chiedevo se secondo voi era possibile fare per un mese su per giu una scheda che diciamo si occupasse soprattutto di riaddrizzare il riaddrizzabile! Da quello che ho capito fin'ora dovrei puntare soprattutto a rinforzare la schiena ma volevo sapere se avevate qualche consiglio più mirato per poter buttar giu qualcosa d piu concreto.
grazie a tutti

**fifty** · 18-02-2008, 10:18 PM

Nessuno conosce la tua situazione diciamo "patologica", quindi evitiamo di chiedere e di dare consigli che sono esclusivamente di competenza medica o riabilitativa.
Smettiamola di attribuire alla palestra ed al lavoro con i pesi, proprietà terapeutiche che non ha e non avrà mai.
Anzi, è vero il contrario

**Sarge** · 18-02-2008, 10:20 PM

Il medico specialista, in base alla diagnosi e alla prognosi, prescrive la terapia adeguata

**Mr.Addo** · 19-02-2008, 09:20 AM

no no ma calma! io non sto chiedendo una terapia di riabilitazione completa! mi son spiegato male allora! chiedo solo quali sono i muscoli in generale "posturalmente utili"(per fare une esempio credo il deltoide posteriore) e potenzialmente "posturalmente dannosi"(per fare un esempio direi il pettorale). solo a tratti generali se possibile, non la formula magica!
grazie ancora

**Eastern boy** · 19-02-2008, 11:17 AM

Se hai una scoliosi (nn scogliosi) accentuata devi evitare tutti gli esercizi in cui il peso grava sulla spina dorsale. C'è da dire che una schiena perfettamente in linea non c'è l'ha nessuno, dipende dai gradi della scoliosi.

Per quanto riguarda cifosi e lordosi.

Cifosi: allungare pettorali, delts anteriori e dorsali e rafforzare adduttori delle scapole, deltoidi posteriori e cuffia degli extrarotatori. Ci sono una serie di esercizi interessanti da fare (anche a corpo libero) come lo scapular wall side oppure alcuni con pesetti (YTWL circuit).

Questo significa dimenticarsi delle gran parte degli esercizi BELLI, di cui probabilmente si è abusato e allenare i muscoli che non si vedono allo specchio.

Lordosi: allungare psoas, quadricipiti e lombari e rafforzare femorali, glutei e addominali.

Se ti fai vedere da uno specialista competente è meglio.

**tattoos** · 19-02-2008, 11:28 AM

Originariamente Scritto da Eastern boy

Se ti fai vedere da uno specialista competente è meglio.

Sì, fatti vedere da uno e bravo !

Scherzo.

**Mr.Addo** · 19-02-2008, 01:19 PM

Ok grazie eastern. Ma ragazzi non sono quasimodo, non dovete immaginarvi uno che cammina storto. solo che spesso si sente dire che allenando certi muscoli in eccesso si rischia di rovinarsi, per un mese volevo fare il contrario!
Anzi penso che qua chi si allena da tanto tempo per esperienza qualche volta magari ha già fatto qualcosa del genere no?

**alexteo** · 19-02-2008, 01:50 PM

ne approfitto per chiarirmi un dubbio, visto che siamo in tema.

Se uno ha pancia sporgente e sedere sporgente...è lordosi o mi confondo?
In questo caso non si deve rafforzare addome e quadricipitI?

**Eastern boy** · 19-02-2008, 03:26 PM

Si è lordosi: i quad vanno allungati... i femorali vanno potenziati.

**Mr.Addo** · 19-02-2008, 03:46 PM

Originariamente Scritto da Eastern boy

adduttori delle scapole

scapular wall side

YTWL circuit

psoas

Qualcuno mi può dare delucidazioni su queste 4 cose? grazie mille

**Sarge** · 19-02-2008, 05:37 PM

lo psoas è il comune "filetto" che chiedi al macellaio

**tattoos** · 19-02-2008, 05:43 PM

Non sono certo un macellaio (magari su alcune attività, sì

), ma non mi sembra che lo psoas corrisponda al filetto. Oltretutto, sarebbe carino capire se l'anatomia di ciò che mangiamo preveda lo psoas, visto che la deambulazione è un pelino differente...