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Discussione: Pettorali di differenti dimensioni

  1. #1
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    Predefinito Pettorali di differenti dimensioni

    ciao a tutti
    pratico da circa 1 anno e mezzo il bodybuilding anche se quest'anno mi sto dedicando molto + intensamente ed ultimamente ho notato una cosa strana sul mio fisico:
    il pettorale sinistro è un pò + sviluppato di quello destro

    da cosa può dipendere? uno sbaglio negli eseguire gli esercizi? i pettorali li alleno 2 volte alla settimana insieme alle spalle e sono preoccupato sia che sarà solo il pettorale sinistro a continuare a crescere sia del fatto che li vorrei delle stesse dimensioni...

    come posso fare questo? magari facendo + esercizi con un singolo pettorale tipo la chest press ad un solo braccio? da 2 settimane sto facendo circa 4 serie da 8 ripetizioni in + ogni volta che alleno i pettorali e subito dopo averli allenati "insieme" proprio con la chest press ad un solo braccio.. è costruttiva come cosa?

    rispondetemi per cortesia che questo fatto mi sta abbastanza angosciando

    vi ringrazio

  2. #2
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    stai facendo una cosa sbagliatissima.
    1) non riuscirai a migliorare la parte carente
    2) così facendo avrai sempre degli squilibri

    prova ad eseguire la panca libera e fatti vedere da un amico se sali storto o con brutte posizioni.

    Se lo chiamano bilanciere ci sarà un motivo

    Nella maggior parte dei casì sono normali assimmetrie genetiche.

  3. #3
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    ma se "me ne frego" del problema poi questa asimmetria nn mi resta?

  4. #4
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    Si e magari si accentua fino a livelli visibili.
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  5. #5
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    come devo fà allora?
    nn c'è un rimedio x "proporzionare" l'un l'altro i pettorali?

  6. #6
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    Lavora con i manubri innanzitutto.Così avrai uno stimilo equilibrato,noterai eventuali differenze.Poi fatti osservare durante l'esecuzione di panca e altri esercizi per capire se ci sono asimmetrie non movimento.
    No Pain,No Gain

  7. #7
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    quindi nn mi conviene x niente fare qualche esercizio in + solo per il pettorale destro x portarlo alle stesse dimensioni del sinistro?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    quindi nn mi conviene x niente fare qualche esercizio in + solo per il pettorale destro x portarlo alle stesse dimensioni del sinistro?
    assolutamente no

  9. #9
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    io ho il tuo stesso problema, e altri due che si allenano con me hanno anche loro un'assimetria.. credo sia abbastanza normale.. tutti quanti però abbiamo il pettorale sinistro più sviluppato.. è possibile che fisiologicamente il sinistro sia più sviluppato, o almento all'apparenza risulti più sviluppato?

  10. #10
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    cmq credo che le asimmetrie siano più evidenti soprattutto agli inizi, salvo cose clamorose allenandosi correttamente, eseguendo bene gli esercizi si ha uno sviluppo armonioso che compensa in parte le naturali asimmetrie..
    almeno per me è stato così, più sviluppo i pettorali meno si notano differenze

  11. #11
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    boh io ormai mi alleno da 1 anno.. e a me pare ke questo fatto si sia accentuato..

    poi 1 altra cosa.. xkè allenando poco sia dorsali, bicipiti, tricipiti e cosce li ho gonfiati subito mentre i pettorali e gli addominali e le spalle nn ne vogliono proprio sapere? (eppure proprio pettorali e spalle li alleno 2 volte alla settimana, + di tutti gli altri muscoli, e gli addominali tutte e 4 volte a settimana)

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    boh io ormai mi alleno da 1 anno.. e a me pare ke questo fatto si sia accentuato..

    poi 1 altra cosa.. xkè allenando poco sia dorsali, bicipiti, tricipiti e cosce li ho gonfiati subito mentre i pettorali e gli addominali e le spalle nn ne vogliono proprio sapere? (eppure proprio pettorali e spalle li alleno 2 volte alla settimana, + di tutti gli altri muscoli, e gli addominali tutte e 4 volte a settimana)
    infatti è proprio questo l'errore...si cresce FUORI dalla pal, nel RECUPERO...
    non ci posso credere...dopo centinaia di post sull'argomento...ma perchè non vi leggete gli articoli del forum prima di postare

  13. #13
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    questo lo so benissimo, infatti i due allenamenti non sono mica consecutivi:

    i pettorali li alleno il lunedì e il giovedì(o venerdì) e ovviamente il 2° giorno della settimana non lo faccio con pesi elevati...

    ci sono 36 ore circa tra un allenameno e l'altro ed al muscolo bastano 48 ore per "recuperare"... o mi sbaglio? se ci mettiamo anche che nel secondo allenamento diminuisco i pesi...

    altra cosa.. pettorali e spalle li ho iniziati ad allenare d+ da un mesetto (facendo 4 allenamenti a settimana invece di 3) proprio perchè prima facendoli una sola volta a settimana non crescevano...

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    questo lo so benissimo, infatti i due allenamenti non sono mica consecutivi:

    i pettorali li alleno il lunedì e il giovedì(o venerdì) e ovviamente il 2° giorno della settimana non lo faccio con pesi elevati...
    che c'entra consecutivi o meno?
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    ci sono 36 ore circa tra un allenameno e l'altro ed al muscolo bastano 48 ore per "recuperare"... o mi sbaglio? se ci mettiamo anche che nel secondo allenamento diminuisco i pesi...
    1)le capacità di recupero sono individuali e cmq in genere sono 72ore...
    2) secondo il tuo ragionamento hai scritto che ne "bastano 48" e tu gliene dai appena 36...
    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    altra cosa.. pettorali e spalle li ho iniziati ad allenare d+ da un mesetto (facendo 4 allenamenti a settimana invece di 3) proprio perchè prima facendoli una sola volta a settimana non crescevano...
    è evidente che devi tornare a una seduta(fatta bene) a settimana anche per petto e spalle...mi pare abbastanza chiaro...

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Fenix Visualizza Messaggio

    1)le capacità di recupero sono individuali e cmq in genere sono 72ore...
    2) secondo il tuo ragionamento hai scritto che ne "bastano 48" e tu gliene dai appena 36...


    è evidente che devi tornare a una seduta(fatta bene) a settimana anche per petto e spalle...mi pare abbastanza chiaro...

    avevo fatto male i calcoli.. infatti sono 72 ore di recupero tonde tonde (3 giorni) nn sò perkè ho skritto 36 stavo fuso :P

    eppoi scusa.. se uno è carente su un determinato lato muscolare nn dovrebbe allenarlo d+? tutti quanti fanno così.. compreso il mio istruttore ke me l'ha consigliato..

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