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Discussione: Ripresa dopo 6 mesi di inattività

  1. #1
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    Predefinito Ripresa dopo 6 mesi di inattività

    Ho ripreso l'attività da un paio di settimane in una palestra nuova da quella in cui andavo prima dopo una lunga pausa di inattività durata circa 6 mesi, nei quali,pur non andando in palestra ho giocato prevalentemente a calcio.
    Mi hanno proposto (a mio avviso giustamente) una scheda fullbody piuttosto leggera con ripetizioni elevate (12-15) della durata complessiva di circa un'ora.
    Il problema che vi volevo sottoporre è questo: la scheda che mi han proposto, ora che mi sembra di aver già ripreso bene, mi pare già leggerissima e gli esercizi fondamentalmente inadeguati (per intenderci non faccio nemmeno la panca) allo scopo che mi sarei prefisso, ossia quello di mettere su qualche muscolo. Per l'istruttore (che mi pare come spesso accade quasi una "divinità" testona e saputella) dovrei tenerla addirittura due mesi!
    Come mi dovrei comportare a parer vostro? cambio io subito con una normale split divisa in 3 (petto/tricipiti, dorsali/bicipiti,gambe/spalle) come se ne trovano tante sul forum? o vado avanti con questa ancora un po'?
    Son 1,84x80 obiettivo massa; la scheda che mi han proposto è questa:
    Pectoral Machine 3x12-15
    Lat machine 3x 12-15
    Macchina per le spalle che non ricordo il nome 3x 12-15
    Bicipiti ai cavi 3x 12-15
    Tricipiti ai cavi 3x 12-15
    Leg press 3x 12-15
    Addominali3x 12-15
    Grazie saluti

  2. #2
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    4,828

    Predefinito

    Esegui tuttigli esercizi con il supporto delle macchine e cavi
    Puoi continuare benissimo la full, sostituendo gli esercizi con i pesi liberi e diminuendo le ripetizioni ed aumentando i carichi.
    Cio' che stai facendo non ti porterà da nessuna parte

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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