Ciao a tutti.Dovrei seguire un programma di 10 settimane prima di iniziare la definizione,dove dovrei migliorare soprattuto le gambe,secondo voi qual'è la solit migliore?
1)petto-spalle-tricipiti;
2)gambe;
3)dorso-bicipiti.
oppure
1)petto-dorso;
2)gambe;
3)Spalle-braccia.
oppure
1)petto-bicipiti;
2)dorso-tricipiti;
3)gambe-spalle
quest'ultima la escluderei a priori perchè fino ad adesso mi sono allenato così e non ho ottenuto grossissimi risultati,a forse dovrei migliorare anche un pò di braccia(soprattutto i bicipiti)cmq quando scrivo c sono anche le mie misure,vi potete regolare anche con quelle.grazie