Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Il recupero??? quanto??

  1. #1
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    Molto dubbioso Il recupero??? quanto??

    salve a tutti.... ho una domanda ke mi preme da molto tempo e vorrei una risposta precisa se possibile...
    il recupero tra una serie ed un altra di ripetizioni x avere l'obbiettivo FORZA / MASSA di quanto deve essere?? ho avuto informazioni ke si contraddicono da persone qualificate e questo mi ha un po confuso....quindi provo a kiedere a voi...e forse qualkuno finalmente mi deluciderà...
    (lo so ke la forza e la massa sono 2 cose diverse) io faccio 5x5,6x4,7x3....quanto dovrei recuperare?? io ora recupero 4 min...faccio bene??

  2. #2
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    Sono domande fatte e rifatte alla nausea ecco perchè non risponde nessuno fai un giro e ne troverai di risposte in merito!
    Comunque in generale io sono dell'idea che a meno che non si voglia fare un lavoro anaerobico con recuperi brevi,se si chiama appunto recupero bisogna riprendre gli esercizi quando ci si sente pronti.Io solitamente in fase di massa faccio 2 max 3 min,4 forse sono eccessivi,quanto durerebbe un w.o.,3ore?!

  3. #3
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    il mio wo dura poko meno di un ora e comprende 1 esercizio fondamentale (pesante), 1 complementare (pesante), 1 complementare (leggero), poi 2 volte a sett gli addominali....e i recuperi del fondamentale devono essere di 4 min se voglio sopravvivere....sennò avrei un drastico calo delle prestazioni....ma calocla ke io nn arrivo mai a cedimento....mi lascio sempre 1 rep di scorta...o qualkosa di meno...

  4. #4
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    un tempo di recupero di riferimento potrebbe essere 12-20 volte il tempo che impieghi a fare la serie...
    mei principi di poliquin è affrontato questo discorso!!!
    cmq 3-4 min dovrebbe andare

  5. #5
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    Simich dipende dal buffer che usi... se le serie sono "tirate" 3-4 minuti vanno bene nell'esercizio principale, e meno negli altri esercizi.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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