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Discussione: Supercompensazione!

  1. #1
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    Sorpreso Supercompensazione!

    Da oggi cambio programma!!

    Voglio sperimentare la supercompensazione alla MYO!
    Nel wo coinvolgere con esercizzi completi:squat,stacchi,panca,rematori e quant'altro,tutti i muscoli facendo sovraccarichi e set distruttivi per piu' di 2 ore per poter allenare fino al piu' piccolo dei muscoli.
    Poi 3 giorni post wo sovraccarico proteico 150-180g e piu' grammi al dì andando a ritornare a livelli normali in due giorni e al sesto giorno,ritonare in palestra e giu' ghisa!!!!
    che faccio,provo?

  2. #2
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    bo contento te. prova così poi ci sai dire.
    io non proverei, ma come si dice
    visse come aveva voluto, morì come aveva scelto,
    di sicuro morì felice

  3. #3
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    Bomba 14/02/2008

    oggi appena svegliato e vuoto di "tutto" sono 77.7kg
    provero' questo metodo per 2 mesi pesandomi ogni 2 settimane!
    qualcuno deve far da cavia per il bene del bb!
    c'e' chi sta usando il metodo cianti e io uso il metodo MYO!
    vi terro' aggiornati.....

  4. #4
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    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
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    dubito ma...buona fortuna!!!!sarà comunque un'esperienza interessante...
    ...the search for the truth...


  5. #5
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    Esperimento interessante se non altro perchè hai intenzione di affrontarlo seriamente, tienici aggiornati.
    Io non potrei mai farlo perchè sono palestra-dipendente e non riuscirei a starci lontano per più di 2 giorni!

  6. #6
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    Citazione Originariamente Scritto da Teknou Visualizza Messaggio
    Esperimento interessante se non altro perchè hai intenzione di affrontarlo seriamente, tienici aggiornati.
    Io non potrei mai farlo perchè sono palestra-dipendente e non riuscirei a starci lontano per più di 2 giorni!
    ti do' ragione...è una rinuncia stare lontano dai pesi ma per 2 o 3 mesi si puo' fare,sperimentare e' nella nostra natura e quindi bisogna provarci vi terro' aggiornatissimi anche se i tempi saranno lunghissimi!!!!!

  7. #7
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    Messaggio 16/02/2008

    Oggi è il quarto giorno dal super wo e iniziano solo ora a sparire i dolori lancinanti che avevo ai polpacci,quadricipiti e pettorali...domani penso di essere al 90% quindi lunedì giù di brutto con la ghisa!!!!!!
    Ultima modifica di MYO; 16-02-2008 alle 10:02 PM

  8. #8
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    questo programma mi sa un pò delle triple proposte nel biio da tozzi... buon intenditore...
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  9. #9
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    posta il wo...cmq 1 giorno on 4 off sono tantini... 1 e 3 già fattibile...

  10. #10
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    Bomba

    Mi spiego meglio...
    Il tutto sta' nell'arrivare ad essere completamente ripreso,cioè non aver nessun tipo di dolorino e indolenzimento,questo richiede almeno 5 giorni ma nn sempre e' cosi.
    Facciamo conto che mi alleno e dopo 3 giorni sparisce la stanchezza ecc. ecc. mi alleno il quarto giorno e cosi' via!
    Non mi prefisso un giorno preciso per il wo vo solo quando sono al 100%.
    riscaldamento su tutti i gruppi
    squat: 6x6-8 85%del massimale->max 70kg 1-2 rip.
    panca piana: 6x6-8 85% ->max 70 kg 1-2 rip.
    croci ai cavi:4x6-7 30kg-30kg queste le eseguo a farmi male!!!!
    rematori con bilancere: 6x6-8 85%->max 80kg 2-3 rip.
    military press: 5x4 dietro,4 avanti 85%->max 30kg 1-2 rip.

    alzate laterali:5x10 12kg
    curl con bilancere: 5x6-8 85%->max 44kg 1 rip.

    curl con manubri: 4x6-7 con 18+18 kg
    polpacci: fino ad esaurimento
    ab: fino ad esaurimento
    cambio alternando
    uguale al primo cambio i rematori con la lat machine
    stacchi da terra 3x5
    comunque mi alleno con rabbia e convinzione stando attento all'esecuzione e a nn farmi male!
    Ultima modifica di MYO; 16-02-2008 alle 08:12 PM

  11. #11
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    Che cos'è il tricipite??!!

  12. #12
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    non ho trovato un metro così lungo!!!
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    Citazione Originariamente Scritto da alexteo Visualizza Messaggio
    Che cos'è il tricipite??!!
    scusa ma chi ha parlato di tricipite
    Ultima modifica di MYO; 16-02-2008 alle 10:00 PM

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da alexteo Visualizza Messaggio
    Che cos'è il tricipite??!!
    ammm... un muscolo?
    scusa non ho resistito

  14. #14
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    Appunto..alleni tutto tranne quello....come mai?

  15. #15
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    secondo me hai carichi troppo bassi per beneficiare di questo tipo di allenamenti

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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