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Discussione: leg extension con angolo di 30° non fa male

  1. #1
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    Predefinito leg extension con angolo di 30° non fa male

    non vi ho ancora spiegato..avete ragione
    che io la leg extension la uso solo con l'angolo di 30°
    mi spiego meglio quando sto sulla panca non parto con le gambe a 90° rispetto alle cosce ma le gambe sono gà a 30° e devo innlazarle di soli 60°
    usando questa tecnica riesco a non indolenzire i ginocchi

    dagli esperti del forum di body building
    volevo sapere la leg extension in iosometria cos'è?

    lo squat io lo vorrei fare ma avverto dolore nel piegarmi nei ginocchi
    ho anche un bilanciere oer farlo a casa...lo posso fare
    Ultima modifica di mixazzurro; 13-02-2008 alle 09:14 PM

  2. #2
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    prima alcuni del forum
    volevano sapere cosa ho ai ginocchi adesso vi dettaglio

    io ho la cartilagine usurata..condropatia ai 2 ginocchi
    al ginocchio dx operato di lateral release 4 anni va bene
    anche facendo la leg extension vedo che piego la gamba una meraviglia
    inoltre io la leg la faccio con un agamba alla volta come consigliato
    in riabilitazione.
    per il ginocchio sinistro devo stare attento mi dà problemi scriucchiola quando lo piego e non voglio sforzarlo troppo..
    io vengo da 5 anni di via crrucis tra otopedici del rizzoli..milano.
    e sapete bene come è l'ambiente.

    a me interessa a desso che sto seguendo una tabella del mio medico
    avere il max del tono muscolare in modo da sopportare
    la carenza della rotula del ginocchio.

    spero che avete capito il problema

  3. #3
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    io il ginocchio me l'ero fracassato e se non squatto o faccio stacchi 1-2 volte a settimana sento l'articolazione instabile...

    però se a te fa male... in verità l'unico consiglio valido da darti è:
    "vai da un medico sportivo"

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    io il ginocchio me l'ero fracassato e se non squatto o faccio stacchi 1-2 volte a settimana sento l'articolazione instabile...

    però se a te fa male... in verità l'unico consiglio valido da darti è:
    "vai da un medico sportivo"
    quale tipo di squat mi consigli io ho anche il bilanciere?

    per la leg extension adesso faccio 15 kg
    posso anche passare a 20 kg

    fare 5 serie x 10 ripetizioni da 20 kg
    io ho la possibilità di farlo anche tutti i giorni

    fammi sapere

  5. #5
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    ti dico, non ho le competenze per valutare il tuo caso.
    devi andare da uno specialista.

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