Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Fascia lipolitica [Domanda x esperti]

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    9

    Predefinito Fascia lipolitica [Domanda x esperti]

    Salve a tutti. Dovrei perdere un paio di chiletti e quindi ci vado duro di cardi Volevo sapere: per calcolare la fascia lipolitica quale di queste due formule devo utilizzare:

    1) (FORMULA DI COOPER):
    - 220 – ETA’ = F.C. MAX
    - F.C. MAX X percentuale inferiore = valore minimo
    - F.C. MAX X percentuale superiore = valore massimo

    2) ( FORMULA DI KARVONEN):
    - 220 – ETA’ = F.C. MAX
    - F.C. MAX – F.C. A RIPOSO = F.C. DI RISERVA
    - F.C. DI RISERVA X percentuale inferiore + F.C. a riposo = Valore minimo
    - F.C. DI RISERVA X percentuale superiore + F.C. a riposo = Valore massimo

    Attendo risposte

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Località
    tutta testa..dal collo in su..
    Messaggi
    2,396

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Solipsista87 Visualizza Messaggio
    Salve a tutti. Dovrei perdere un paio di chiletti e quindi ci vado duro di cardi Volevo sapere: per calcolare la fascia lipolitica quale di queste due formule devo utilizzare:

    1) (FORMULA DI COOPER):
    - 220 – ETA’ = F.C. MAX
    - F.C. MAX X percentuale inferiore = valore minimo
    - F.C. MAX X percentuale superiore = valore massimo

    2) ( FORMULA DI KARVONEN):
    - 220 – ETA’ = F.C. MAX
    - F.C. MAX – F.C. A RIPOSO = F.C. DI RISERVA
    - F.C. DI RISERVA X percentuale inferiore + F.C. a riposo = Valore minimo
    - F.C. DI RISERVA X percentuale superiore + F.C. a riposo = Valore massimo

    Attendo risposte

    Guarda io so che la formula di Karvonen è la migliore poichè utilizzando anche il valore della FC a riposo permette di individualizzare al meglio il lavoro (considera che più avrai una FC bassa a riposo più avrai una riserva cardiaca alta e di conseguenza saranno anche più alti i battiti cardiaci da raggiungere per entrare nella fascia allenante) mentre la formula di Cooper è stata fatta utilizzando la media della popolazione e quindi risulta essere più approssimativa.

    Comunque sono finezze.. non è che se usare la formula di Cooper sia sbagliato però altra è più precisa..
    Ultima modifica di SuperTizio; 12-02-2008 alle 02:13 PM

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    1,095

    Predefinito

    dipende dal tuo livello di allenamento.
    la formula di karvonen da risultati più alti a parità di percentuale.
    in genere si consiglia cooper ai principianti perchè la fascia lipolitica che risulta dalla formula di karvonen potrebbe essere troppo elevata, quindi l'organismo, non abituato, potrebbe non riuscire a sfruttare a pieno il metabolismo lipidico utilizzando quindi anche quello glucidico.

    tieni anche presente che, se non sei allenato, l'allenamento a f.c. lipolitica (65-75% f.c. max) all'inizio molto probabilmente corrisponderà ad una camminata a passo svelto. poi, mano a mano che vai avanti correrai di più a parità di f.c. fino a raggiungere un plateau.

    questo perchè in una persona non allenata la f.c. a riposo è già elevata. mentre in una persona allenata la f.c. a riposo è più bassa quindi per raggiungere la fascia lipolitica bisogna "faticare di più"

    ciao

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Prima di sfondarti di aerobica hai aggiustato la dieta? 2kg sono veramente pochi con una dieta adeguata potresti farne anche a meno dell'aerobica però c'è da vedere a che livello sei ora. Ovvio che se sei già parecchio definito un pò di aerobica non guasta.

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    9

    Predefinito

    nono sono parecchio abituato alla corsa. Dovrei perdere questi due kiletti per definirmi e poi tornare a fare massa ^^
    La dieta l'ho postata nella sezione corretta. Qui il link: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...039#post336039

    Grazie per le risposte ora concentrerò i miei sforzi nel capire come impostare una dieta decente

Discussioni Simili

  1. Fascia lipolitica..60-70 o 65-75
    Di nickmarnyc nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 02-02-2009, 10:08 PM
  2. cyclette ellittica e fascia lipolitica
    Di farins nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 18-01-2009, 04:38 PM
  3. fascia lipolitica.
    Di palestrasuper nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 07-07-2008, 04:07 PM
  4. A quanto correte per la fascia lipolitica?
    Di v0dk4 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 22-06-2007, 08:50 AM
  5. fascia lipolitica...
    Di simonLA nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 28-01-2007, 01:04 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home