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Discussione: massimali

  1. #1
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    ciao, settimana prossima ho lo scarico e volevo approfittarne per fare i massimali.
    La prima domanda è va bene? mi sembra d'aver letto su alcuni diari che molti mettono i massimali nella settimana di scarico.
    Seconda domanda volevo testare i massimali su questi esercizi:
    Squat
    Panca
    Stacco
    Trazioni
    Parallele
    Lento avanti? (ha senso, è rischioso?)
    Ho da lunedì a venerdì per testarli come li metto in modo che non vadano a intralciare la performance l'uno con l'altro?
    grazie

  2. #2
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    Tranquillo puoi fare i massimali nella settimana di stacco, io lo organizzerei così:

    lunedì:

    massimale squat
    richiamo stacco singola @85%

    mercoledì:

    massimale panca
    e se proprio devi fare le trazioni anche se imho non lo farei

    venerdì:

    massimale stacco
    richiamo squat
    massimale lento

    quello sulle parallele lo lascerei stare

  3. #3
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    Se hai la settimana di scarico.. devi fare scarico.
    Puoi decidere se fare scarico passivo e quindi astenerti dalla
    palestra e darti ad altre attività oppure fare pesi ma con carichi
    "inferiori"
    Provare i massimali nn è una passeggiata...

  4. #4
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    Io non sono d'accordo, che fa scarica e la settimana seguante fa i massimali? Così perderebbe un'altra settimana a far poco? Boh secondo me è poco d'altronde nello scarico testi i massimali e i complementari li fai proprio con pochissimo volume e e tanto buffer

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Io non sono d'accordo, che fa scarica e la settimana seguante fa i massimali? Così perderebbe un'altra settimana a far poco? Boh secondo me è poco d'altronde nello scarico testi i massimali e i complementari li fai proprio con pochissimo volume e e tanto buffer
    si li farò nello scarico, perchè dici di non provare il massimale nelle parallele, può essere pericoloso per le spalle?

  6. #6
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    Più che altro perchè non ci vedo il senso...una volta che sai i massimali di squat, stacco, panca e i 5rm di trazioni e dip i massimali servono a poco, ma se li vuoi fare provali pure

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Più che altro perchè non ci vedo il senso...una volta che sai i massimali di squat, stacco, panca e i 5rm di trazioni e dip i massimali servono a poco, ma se li vuoi fare provali pure
    è che volevo divertirmi a caricare oltre i tre big anche trazioni e parallele.
    Fare magari un mese in cui prediligo alcuni e un mese in cui prediligo altri.
    Non è molto da PL e nemmeno da BB ma se mi diverto (visto che alla fine sono più forte a corpo libero che coi bilanceri) vale la pena provare

  8. #8
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    Beh allora se ti diverti prova

  9. #9
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    Allora ha senso fare i massimali e la settimana
    successiva riposarsi no?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Allora ha senso fare i massimali e la settimana
    successiva riposarsi no?
    la settimana dopo vado in vacanza, ma se non andavo penso che mi sarei allenato normalmente. Non ho mai fatto i massimali e non so quanto ci si stanca, ma già lavoro su basse rep e secondo me farli con lo scarico non crea problemi (ma visto che non ho mai provato mi potri sbagliare)

  11. #11
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    se li vuoi fare, falli, non massacrarti però, nello scarico è vitale dar aria al snc.....serve anche a questo.

    del resto, non hai mai provato, è giusto che ti fai un'idea.

    forza
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
    Allora ha senso fare i massimali e la settimana
    successiva riposarsi no?
    IMHO no

    Scusa Karn ma una volta che fai 3 wo di scarico in una settimana, dove in ognuno di questi testi 1 massimale e fai qualche complementare leggero mi sembra già questo una settimana abbastanza "riposante", poi non dobbiamo cercare sempre il riposo estremo, c'è gente che ha lavorato in miniera per 40 anni 18 ore al giorno ed è ancora viva, per qualche allenamento più duro non moriamo di certo

  13. #13
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    appunto dipende da cosa facciamo nelle vita.
    Se uno studia o lavora in ufficio è un conto, ma se uno fa il muratore - carpentiere o che ne so è un altro paio di maniche...

  14. #14
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    ops non volevo scrivere su sto topic
    Ultima modifica di Visione; 13-02-2008 alle 04:38 PM

  15. #15
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    Il massimale di tricipiti nn si usa anzi in generale è sconsigliato proprio quello dei ocmplementari in genere
    Fai
    gambe: squat
    petto: panca piana
    dorso: direi rematore con bilanciere,per le trazioni dovresti appenderti con altri50kg x fare 1reps
    stacchi (facoltativi)

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