Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Scheda da rivedere....

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    8

    Predefinito Scheda da rivedere....

    Dopo aver reso almeno decente la dieta volevo sistemare anche la scheda, visto che nel mio diario di allenamento avete detto che lascia un po' a desiderare...
    Nel frattempo è leggermente cambiata cmq la cheda è questa:

    Scheda A (lune, giove):
    Panca piana 4x6
    Pectoral Machine 3x6
    Vertical Row stretta 4x6
    Easy Power Station 3x6
    Pectoral Inversa 4x6
    Curl bilancere angolato 4x6
    Calf seduto 2x15 2x12 2x10
    addominali

    Scheda B (marte, vene):
    Squat 6x6
    Leg Extension 4x6
    Leg Curl 4x6
    Peck Deck 4x6
    Deltoid Machine 3x6
    French Press 4x6
    yperextension
    addominali

    Secondo il trainer della palestra dovrei iniziare la prima serie con il peso max per arrivare ad esaurimento nelle ultime 2 ripetizione e poi diminuire di un paio di chili ad ogni serie....

    Che dite?

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    1,73m x 85,5 kg (uh, mezzo chilello in più e non me ne sono accorto)
    Messaggi
    629

    Predefinito

    prima di fare un piramidale inverso ci vuole molto tempo per scaldarsi a mio modesto parere..cioè devi essere parecchio caldo... dipende che obbiettivi hai... forza credo...

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Messaggi
    8

    Predefinito

    A giudicare dalle "poche risposte" mi sa che ho sbagliato qualcosa...
    Intanto nn vi ho detto che l'obbiettivo della scheda è la forza, poichè in alcuni esercizi, come avrete visto dal diario, (x es la panca piana) alzo veramente poco...
    Il mio livello iniziale è abbastanza scarsino, sono 1,76 x66-67kg e quindi suppongo (spero me lo confermiate) che prima di dedicarmi all'"elminazione della pancetta" mi convenga mettere su un po' di muscoli...Ancora cmq nn sono riuscito a calcolare la mia % di massa grassa, spero di riuscire a breve...
    Rispetto a quella precedente la leg press è stata sostituita dagli squat, l'ercolina inversa dal french press e la shoulder press inversa dal peck deck...
    Ultima modifica di Mad_Hatter; 10-02-2008 alle 01:05 PM

Discussioni Simili

  1. alimentazione per definizione da rivedere ? cerco consigli
    Di galloz93 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 10-03-2011, 12:27 AM
  2. Dieta Massa - da rivedere
    Di Lester_style nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 17-11-2010, 05:11 PM
  3. scheda che nn mi convince: serie e rips da rivedere
    Di Ste868686 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 33
    Ultimo Messaggio: 28-03-2010, 11:35 PM
  4. programma da rivedere: ennesima richiesta di aiuto
    Di stefanopunk nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 19-09-2008, 10:19 PM
  5. Rivedere la scheda
    Di FedeBuilder nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 05-01-2004, 10:19 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home