Dopo aver reso almeno decente la dieta volevo sistemare anche la scheda, visto che nel mio diario di allenamento avete detto che lascia un po' a desiderare...
Nel frattempo è leggermente cambiata cmq la cheda è questa:
Scheda A (lune, giove):
Panca piana 4x6
Pectoral Machine 3x6
Vertical Row stretta 4x6
Easy Power Station 3x6
Pectoral Inversa 4x6
Curl bilancere angolato 4x6
Calf seduto 2x15 2x12 2x10
addominali
Scheda B (marte, vene):
Squat 6x6
Leg Extension 4x6
Leg Curl 4x6
Peck Deck 4x6
Deltoid Machine 3x6
French Press 4x6
yperextension
addominali
Secondo il trainer della palestra dovrei iniziare la prima serie con il peso max per arrivare ad esaurimento nelle ultime 2 ripetizione e poi diminuire di un paio di chili ad ogni serie....
Che dite?
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