Re: Scuse
Originally posted by -shiva-
volevo ringraziare chi mi ha risposto al mio precedente post.e scusarmi per non aver potuto rispondere. non ho internet a casa e percio'...........
Tu parli di trasportare mobili o di panca piana??
Non confondere ogni movimento è diverso e ha il suo perche..
Insomma non puoi paragonare la cosa ne come percentuale di muscolatura usata ne come movimento e coordinazione .
La panca piana è un esercizio che richiede forza e potenza non centra con lo spostare i mobili capisci ??
Secondo me NON HAI NULLA ,semplicemente ci vuole pazienza e ricominciare da capo come ho fatto io 6 mesi fa circa:
ho fatto 7 mesi a 15 anni in palestra e alla fine usavo come fossero nulla 65kg in panca 3x10,mi saltava sulle mani il bilancere.
Riprendo 6 mesi fa e gia con 40kg tremavo (ora ho 24anni) e li sentivo pesantissimi e soprattutto mancava il controllo neuromuscolare.
Ho ripreso costantemente 2-3 volte a settimana ora con 2 allenamenti a settimana (scelta personale) 4ripx87kg o 3x8-4-2 80kg 90s.pausa .
Nulla di incredibile solo per dirti che BISOGNA RIPARTIRE DA CAPO METTERE DA PARTE LA FRETTA E L'ORGOGLIO E USARE UNA CORRETTA TECNICA.
Riparti con un carico che ti permetta di concludere ad esempio un 3x8 a carico fisso , fai panca anche solo 1 volta a settimana e prova ad aumentare 1kg ogni 2-3 allenamenti di panca (poi vedi tu ma al massimo 2kg anche perche all'inizio riprendi forza velocemente poi passi a 1kg) e riprova a finire il 3x8 e cosi via ,l'importante è che non cerchi di strafare con un bilancere che senti di non aver sotto controllo,ti strizzi il sistema nervoso per riuscire a sollevarlo e basta.
Dopo un po di mesi puoi anche cambiare metodo per le serie/rip ma per ora non mi farei problemi.
Idem per altri esercizi.
Una delle piu grandi differenze tra la palestra e le dimostrazioni di forza che la gente crede di fare fuori al bar o altro è proprio quella che noti col tuo lavoro.
Lavorare coi carichi richiede un allenamento neuro-muscolare ,una connessione mente-corpo e sviluppa una forza potente e resistente che non ha nulla a che vedere col dimostrare agli amici che si sa sollevare un sacco di 80kg.
In palestra arrivi a fare 3x10 con 80kg alla panca utilizzando solo braccia e petto capisci?? E' tutto un altro discorso e bisogna farlo per capirlo.
Ultima modifica di weboy; 18-07-2003 alle 07:06 PM
“ se ti abitui a mettere dei limiti a quello che fai, fisicamente o in qualsiasi altro livello, questo si ripercuoterà in tutte le tue azioni per il resto della tua vita. Si propagherà nel tuo lavoro, nella tua morale, nel tuo essere in generale. Non ci sono limiti. Ci sono fasi, ma non devi rimanere ancorato ad esse, bisogna superarle… L’uomo deve costantemente superare i suoi limiti”
Bruce Lee.
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