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Discussione: squat in casa

  1. #1
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    Predefinito squat in casa

    come posso fare per fare lo squat in casa?????

    al momento io sto mettendo due bilancieri uno sulla spalla e uno su un altra

    ho provato col bilanciere...ma ho qualche problemino a toglierlo alla fine della serie...

    consigli?

  2. #2
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    Se non hai le parallele o qualche sostegno per il bilancere è impossibile farlo con carichi adeguati. Un conto è agli inizi ma quando devi fare serie pesanti è impossibile portare il bilancere sulla schiena

  3. #3
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    e si me ne sono accorto....l'unico sostegno che ho è quello della panca...però rimettere il bilanciere a qulla altezza cn il carico che metto io è veramente difficile, e credo anche pericoloso...

    e quindi? non posso fare lo squat?
    che posso fare in alternativa?

  4. #4
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    STACCO !!!!!!

  5. #5
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    Hack squat anche se personalmente mi fa c....... e poi affondi con bilancere...

  6. #6
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    Stacco, hack squat e affondi

  7. #7
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    due tavolini della stessa altezza. Sopra ci metti ogni volta una un tappetino da supermercato per fare addominali, ovviamente per non rovinare i tavoli.
    Non hai due tavoli? procurati due cavvalletti, quando hai finito li richiudi e li butti in armadio. Ovviamente il tutto deve essere abbastanza solido ma non penso ci siano problemi se non usi carichi immani. Ipotizziamo un bilancere da 150 kg, che quindi equivale a 75 kg x lato; praticamente il peso di una persona che si siede sul tavolo...

  8. #8
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    cosa è l'hack squat????

    gli stacchi già li faccio...mi serviva qualcosa da sostituire nella mia skeda full body allo squat

  9. #9
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    praticamente fai finta che il bilancere sia una panchina, ti siedi e poi ti rialzi, ovviamente con il bilancere-panchina tra le mani....
    comunque trovi dei video su youtube

    Per me comunque è un esercizio "un po' scomodo" e lo evito, ma forse solo xkè non mi ha mai appassionato. Prova...

  10. #10
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    Nemmeno a me l'hack squat è mai piaciuto troppo. Non mi ci trovo...
    Ottimi consigli Panel per lo squat, in casa è difficile trovare altre soluzioni. Oppure se hai una parete libera di un muro portante e la puoi sforacchiare ti fai fare dal fabbro due sostegni (tipo due ferri a L di quelli che si usano per attaccare le mensole) molto robusti e lì ci poggi il bilanciere. Non ci sono molte altre soluzioni, a meno di farsi un clean & press prima di ogni squat....ed esser pronti a salutare le mattonelle al momento di posare a terra.

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