Ciao a tutti, alleno le gambe da quasi un anno (oltre al resto), ma inizio a notare che c'è qualcosa di sbagliato nel mio modo di camminare, come se usassi pochissimo polpaccio+caviglia, ma solo il quadricipite per camminare. Non sono assolutamente grosso quindi non ho di certo i problemi dei "monsters" di masse che sfregano qui e la, solo che temo di star sbagliando allenamento per la parte inferiore del corpo.
Attualmente 3 volte a settimana le alleno così:
Lunedì:
Squat al multipower
10x30
10x40
10x50
8x60
4x70 (non di piu, mi pare che il multipower non sia esattamente il massimo per questo esercizio, ma senza non mi sento sicuro).
Affondi al multipower
10x30
10x40
8x50
Calf in piedi
30x30
25x40
20x50
Calf seduto
30x10
30x20
20x30
10x35
Mercoledì:
Leg extension
15x30
10x50
8x65
Pressa
20x60
15x80
10x120
7x140 oltre il movimento non mi pare completo quindi non lo faccio
Leg curl
15x10
15x15
10x20
6x25
Venerdì come il lunedì.
Vi chiedo se ad occhio notate errori di allenamento o parti troppo trascurate, anche in base ai carichi.
Grazie!
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