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Discussione: Camminata strana, gambe e allenamento.

  1. #1
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    Predefinito Camminata strana, gambe e allenamento.

    Ciao a tutti, alleno le gambe da quasi un anno (oltre al resto), ma inizio a notare che c'è qualcosa di sbagliato nel mio modo di camminare, come se usassi pochissimo polpaccio+caviglia, ma solo il quadricipite per camminare. Non sono assolutamente grosso quindi non ho di certo i problemi dei "monsters" di masse che sfregano qui e la, solo che temo di star sbagliando allenamento per la parte inferiore del corpo.

    Attualmente 3 volte a settimana le alleno così:

    Lunedì:
    Squat al multipower
    10x30
    10x40
    10x50
    8x60
    4x70 (non di piu, mi pare che il multipower non sia esattamente il massimo per questo esercizio, ma senza non mi sento sicuro).

    Affondi al multipower
    10x30
    10x40
    8x50

    Calf in piedi
    30x30
    25x40
    20x50

    Calf seduto
    30x10
    30x20
    20x30
    10x35

    Mercoledì:
    Leg extension
    15x30
    10x50
    8x65

    Pressa
    20x60
    15x80
    10x120
    7x140 oltre il movimento non mi pare completo quindi non lo faccio

    Leg curl
    15x10
    15x15
    10x20
    6x25

    Venerdì come il lunedì.

    Vi chiedo se ad occhio notate errori di allenamento o parti troppo trascurate, anche in base ai carichi.

    Grazie!

  2. #2
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    Predefinito

    vai da un chiropratico

  3. #3
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    Il multipower è deleterio e ti darà problemi a schiena e/o ginocchia. O squat libero o niente.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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