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Discussione: datemi un parere sulla mia scheda

  1. #1
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    Predefinito datemi un parere sulla mia scheda

    Vi posto la mia scheda datemi un parere.
    Vi dico che la sigla smp sta per tecnica super mantieni peso.

    Premetto che da un anno a questa parte sono uscito un po dagli standard,cambiando gli accoppiamenti muscolari,i giorni di frequenza,e facendo 4 settimane scheda di massa e 2 di richiamo forza inserendo anche dei massimali.

    ovviamente a qualcuno potrà piacere e ad altri no, accetto consigli...
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  2. #2
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    come ti sei trovato fino ad ora con questa tipo di scheda o la devi ancora iniziare

  3. #3
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    Be,è da quasi 2 settimane che la sto facendo,devo dire che sono abbastanza contento perchè riesco cmq a dare il massimo sui principali esercizi anabolici (6 rip), certamente sulla massa non posso esprimere giudizi in 2 settimane...
    Fatto sta che da quando non seguo più le classiche schede dell'istruttore negli ultimi mesi ho avuto dei miglioramenti,anche perchè sto veramente provando parecchie tecniche,ed esercizi che prima non facevo mai,soprattutto ho eliminato gli esercizi complementari dal mio repertorio.( solo in questa scheda ne vedrai qualcuno ma è giusto per utilizzare lo stripping)
    La tecnica del super mantieni peso è gratificante perchè riesci sempre a lavorare con un carico pesantuccio in tutte le serie e anche a completare il numero di ripetizioni,sfinendo così totalmente tutte le fibre...
    Tu che ne pensi?

  4. #4
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    che tecnica è ?
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  5. #5
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    praticamente è una mantieni peso, per esempio fai 3 serie per 6 ripetizioni di panca piana con 90 kg, alla seconda serie mantieni sempre lo stesso peso,ovviamente avendo recuperato solo 1,30min/2 non riuscirai ad arrivare ancora a 6 magari a 4, allora appoggi l'asta 15/20 secondi e la riprendi fino a completamento delle 6.

  6. #6
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    nessuno esprime opinioni?

  7. #7
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    sei tu che devi esprimere opinioni sulla tua scheda... dici che la stai facendo da 2 settimane e sei contento..meglio di così..se poi tra un mese ti pesi e ti accorgi che hai preso un chiletto di massa... sei a posto...scheda magnifica...aggiornaci aggiornaci

  8. #8
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    Bè sarge hai ragione, però volevo solo un parere almeno per come era strutturata, sai ogniuno soprattutto in questo campo la pensa in modo diverso ed è abituato ad allenarsi in modi diversi.... cmq grazie per il complimento.
    Un altra tecnica che mi sento di consigliare è la Massaroni ( serie interrotte),
    10/20 rest pause soprattutto ho visto grossi miglioramenti con questa tecnica sulle gambe...

  9. #9
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    ah ho capito è un semplice rest pause per finire....non lo farei sempre però, non in tutte le sessioni, è abbastanza esoso di snc e in un multiarticolare pesante alla lunga puo' stancare.....bè devi saperti regolare tu
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  10. #10
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    vario sempre, anche se rest pause e serie interrotte e tutte le varianti mi piacciono molto soprattutto per le gambe,che essendo molto faticose uno tende sempre a risparmiarsi un pochetto.
    Quando mi faccio una scheda,in genere la butto giù poi dopo la prima settimana che la provo ho sempre correzioni da apportare!

  11. #11
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    io non sono un esperto tu prova vedi come ti senti solo una cosa , ma sicuro che riesci sempre fai conto gli esercizi sono tanti se vuoi poi prova a levarne qualcuno insomma vedi tu

  12. #12
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    Guarda io generalmente seguo split 3, e di solito faccio 9 serie per i grossi gruppi e da 4 a 6 per i piccoli.HO aumentato qualcosina visto che cmq lavoro petto,dorso,gambe da soli..... C'è cmq gente che fa anche di peggio 15/20 serie per i grossi e 12 per i piccoli ma sicuramente non conosce l'intensità!

  13. #13
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    ah ok no perche vedovo tanti esercizi poi vabbene le serie mi sembrano giuste , infatti se vuoi mettere forza e massa devi avere intensita continua cosi e non ti fare pippe mentale su troppe tecniche prima i multiarticolari i piu pesanti possibile , senza farti male e poi i complementari con gli eventuali tecniche in piu , buona fortuna amico
    Ultima modifica di master_mirko; 09-02-2008 alle 02:53 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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