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Discussione: JM Press

  1. #1
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    Ragazzi ma com'è l'esecuzione corretta di questo esercizio? Sul tubo ho visto 1000 filmati e sono tutti diversi

    In pratica è un mix di panca stretta e french press esatto?

    Ditemi se sbaglio:

    1. stacco il bilanciere nella fase negativa scendo col bilanciere come se dovessi fare panca stretta a livello della fronte

    2. da metà rom comincio a fare french press cercando sempre di portare il bilanciere alla fronte (ma la si tocca o ci si ferma un pò prima?)

    3. si alza come facendo una spinta per panca stretta normalissima.

    Se ho detto qualche boiata correggetemi oppure postate un filmato dove si vede fatta correttamente così mi tolgo sto dubbio

  2. #2
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    uhm nessuno? Neanche tu Corvo che so che ti eri sfondato di jm press??

  3. #3
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    ciao yuri
    prima o poi farò un filmato anche di JM press.. promesso.

  4. #4
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    Cerca un thread iniziato da Corvo con JM PRESS come parola chiave..è un filmato di quasi 10 minuti..al WS barbell club lo fanno differentemente, ma quello non è male

  5. #5
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    ciao,
    io l'ho visto fare in un video del ws barbell però con i manubri.
    anche tra di loro però usavano range di movimento leggermente diversi.

    da quello che ho capito si esegue un movimento tipo panca stretta poi quasi alla fine della negativa si fa una sorta di french press però l'angolo tra braccio e avanbraccio resta praticamente costante. in pratica l'angolo che cambia è quello tra braccio e busto.
    credo che il senso sia di sfruttare entrambe le azioni del tricipite. cioè estensione dell'avambraccio e l'adduzione del braccio al busto sul piano sagittale.

    non vorrei aver scritto "castronerie" ma credo sia così

  6. #6
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    Devi fare un movimento unico... in pratica una panca stretta portando il bil verso la gola.

    Attenzione ai gomiti, l'ho fatto mezza volta e ce li stavo lasciando...

  7. #7
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    ho visto un po di video di jm press con il bilanciere, in effetti sembrerebbe proprio un'altra cosa rispetto all'esercizio che avevo visto io.

    personalmente questo con il bilanciere mi sembra massacrante per i gomiti.. è vero che il range è limitato rispetto alla french press (che a me da problemi ai gomiti) però si fa con carichi molto più elevati

  8. #8
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    e per i polsi secondo voi è simpatico??!

  9. #9
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    e per i polsi secondo voi è simpatico??!
    in effetti...

    io ho provato la versione con manubri che avevo visto nel video ws barbell e a differenza della french press non mi ammazza i gomiti..

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    e per i polsi secondo voi è simpatico??!
    Come no ?
    Come un dito nello sfintere (e mi sono limitato...)

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Cerca un thread iniziato da Corvo con JM PRESS come parola chiave..è un filmato di quasi 10 minuti..al WS barbell club lo fanno differentemente, ma quello non è male

    ok come ho 5 min liberi cerco, grazie menphis

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