consigli scheda (
Ciao a tutti, volevo dei consigli sulla scheda che da oggi inizierò ( ho preso spunto dagli articoli di Paolo ). E' una scheda misto forza/massa con cadenza A/B/A 3 volte a settimana
A
Panca piana progressione forza 3x6 4x5 5x4 6x3 8x2 rip 2.00
Dip 4 x 4/4/6/8 rip 1.30
Pana manubri 45° 2x8 rip 1.00
Lento avanti 4x6 rip 1.30
Alzate laterali 2x10/8 rip 1.00
Tricipiti 4x8/6
Addominali 4x15
B
Squat come panca
Stacchi come dip
Leg curl 3x10/8
Trazioni come panca
Rematore 4x 4/4/6/8
Bicipiti 4x8/6
Polpacci
Allora che ne pensate? E utile anche all'incremento della forza?
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