esecuzione stacchi da terra

[superpier]

Quando eseguo gli stacchi da terra tendo ad incurvare la schiena e non riesco a tenerla perfettamente dritta.
Probabilmente è dovuto alla struttura del mio corpo e alle posizioni scorrette che assumo da sempre quando sono seduto. Ed io praticamente sto sempre seduto.
Inoltre ho poca elasticità nelle gambe nel senso che non riesco a toccarmi i piedi con le mani e quando mi abbasso anziché ruotare il busto tendo a incurvare la schiena.
Ci sono degli esercizi specifici per riuscire a correggere questi difetti?
Lo streching può essere una soluzione per eliminare questo problema?
Fare gli stacchi da terra con quel leggero incurvamento della schiena può essere pericoloso?
Se potrebbe essere pericoloso, dovrei risolvere il problema prima di salire con il carico oppure continuo a salire cercando contestualmente di risolvere il problema?

[alexteo]

Dovresti postare un video o delle foto o un video dell'esecuzione dello stacco.
Se lo esegui inarcando la schiena con carichi elevati si che è pericoloso.
Hai mai provato a fare lo stacco sumo?
Potrebbero essere i muscoli lombari troppo deboli

Il mio consiglio è di tenere un carico che ti permetta una giusta esecuzione e aumentare pina piano il peso...
Comunque aspetta anche il parere di chi ne sa più di me

[Heavy Metal]

il fatto che non riesca a toccare i piedi con le mani potrebbe anche essere dovuto allo schiacciamento di una o più vertebre, ti consiglio un controllo da uno specialista prima di impegnare la colonna vertebrale con grossi carichi

[GOLD'S GYM]

Secondo me hai fatto l'errore che fanno molti:mai fatto stretching e ora la tua flessibilità muscolare fa,scusa il termine,un pò cagher
Prova a fare stretching specifico dopo l'allenamento e delle sedute spercifiche fuori dall'allenamento coi pesi,magari dopo un leggero riscaldamento con l'aerobica.

[superpier]

la schiena non si inarca ma si incurva (il contrario).
Sono stato sempre legato, ho avuto sempre difficoltà a toccare i piedi con le mani.
Dovrei fare streching?
potrebbe essere un problema per gli stacchi da terra la poca flessibilità?
forse potrei provare mettendo dei rialzi sotto il bilanciere così li faccio staccando il bil da un'altezza maggiore!!!
e contemporaneamente cercare di diminuire progressivamente l'altezza del rialzo.
Potrebbe essere una soluzione?

[MetalMeltdown]

I tuoi problemi, in mancanza ovviamente di schiacciamenti di vertebre che escluderei, visto che avresti MALE, evidenziano una retrazione negli ischiocrurali. Ovviamente si tratta di un'ipotesi fatta online, dovrei farti dei test di persona per dirlo con certezza, ma da quello che dici..... Morale: lascia perdere gli stacchi per ora e rivolgiti ad un professionista per farti consigliare i tipi, gli esercizi e le modalità di stretching più adatte al tuo caso.