Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: come misurare le fibre

  1. #1
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    Predefinito come misurare le fibre

    scusate ce una formula matematica che ti aiuta a vedere se hai i bicipiti per esempio a fibbre rosse o bianche o senno un qualche tipo di metodo

  2. #2
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    Dubito esista una formula matematica, comunque potrebbe essere verosimile verificare la maggior presenza di una fibra o l'altra eseguendo dei test che le stimolino in modo più specifico ed esaustivo possibile (tipo un test di resistenza massima a basso carico o capacità di sollevamento massimale, la sparo eh!), a prescindere dal fatto che sia impossibile attivarne solo un tipo in modo esclusivo e che comunque si necessiterebbe di un campione di riferimento con cui confrontare i risultati.
    Da qualche parte comunque, e diverso tempo fa, avevo letto qualcosa in merito ma non ricordo assolutamente dove.

  3. #3
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    Nel libro di poliquin sono indicato molti metodi per misurare le fibre.
    Praticamente dovresti calcolare il tuo massimale e poi eseguire una serie con un certa percentuale del massimale (70-80%). In base al numero di reps che fai riesci a calcolare la % di fibre.
    Per ogni muscolo poi è diversa la relazione tra il numero di reps e la % di fibre.

    Secondo me è inutile saperlo, tanto a che ti serve?

  4. #4
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    mi serve per l allenamento cosi li alleno meglio credo

  5. #5
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    In tal senso questo thread è una lettura interessante:
    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=21232

  6. #6
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    Se n'era parlato abbastanza di recente sul forum, ora però non trovo il link. Hatfield ed altri suggeriscono questo test (da applciare a tutti i principali distretti muscolari, ma in questo caso si farà un barbell curl): trovare il proprio massimale. Da lì, calcolare l'80%, con quel carico eseguire delle reps e vedere quante ne vengono. > 14: fibre predominanti rosse. 9-14: fibre miste. <9: fibre predominanti bianche.
    Quanto è valido questo test? Prova... E poi, come li allenaresti se scoprissi di avere più fibre St piuttosto che FT?

  7. #7
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    in ogni caso dovrebbe cercare di aumentare le FT per sviluppare una buona ipertrofia
    a meno che nn voglia passare la vita in palestra a fare 1 ora di alzate laterali da sdraiato (raccontato dal proprietario della mia palestra che ha assistito) o 40 minuti di standing calf con il peso corporeo come nubret....

  8. #8
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    non parlate complicato pero senno non capisco e comunque grazie a tutti

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