Prendo spunto da un paragrafo di un articolo di Ironpaolo "la scheda di allenamento definitiva"..
La frequenza ottimale
La frequenza di allenamento ottimale qual’è? Non esiste, ovviamente. E’ un parametro dei tanti da settare e dipende da altrettanti parametri. Non sono mai stato rigido su questo. 2,3,4,5 volte alla settimana… Se uno è studente universitario, senza moglie, senza figli, solo la donna, accudito dalla mamma e vuole allenarsi 10 volte alla settimana, bene, che lo faccia. Se uno ha famiglia ma riesce a trovare il tempo e la voglia di allenarsi 5 volte, che lo faccia… basta che inquadri tutto all’interno di una pianificazione.
Non voglio sentire “E’ impossibile per un natural…”. C’è gente che lavora nelle miniere, nei cantieri giorno dopo giorno, senza morire perchè non supercompensa, se ci si allena 3-4 volte non ci porteranno in un gulag siberiano.
Perciò, quale è la giusta frequenza?.... ..... “posso allenarmi x volte, quale è in questo caso lo schema ottimale?”.
Sembra stupido, ma non lo è. Dovete considerare comunque che a parità di allenamento ottimale, chi si allena di più, ottiene di più. Questo è sicuramente un dato di fatto ed è anche logico, se ci pensate. Senza voler però affrontare questo argomento, osservando il mondo intorno a noi, chi pratica una attività sportiva si allena parecchio, tantissimo. Possibile che milioni di persone in centinaia di anni non abbiano capito che ci si deve allenare di meno? Tenetelo a mente.
Arrivato a questo punto mi è venuto un dubbio.. dato che io sono studente universitario e fino agli inizi di marzo non ho impegni particolari potrei benissimo allenarmi tutti i giorni.. visto che a parità di allenamento ottimale chi si allena di più ottiene di più..
(Prima di leggere questo articolo non avevo neanche preso in considerazione di farlo per via che i muscoli crescono solo nella fase di riposo,dell' overtraining etc.. )
Così mi è venuta voglia di sperimentare un meso dove mi alleno se non tutti i giorni almeno 5.. solo che non saprei bene come pianificarlo..
Meglio ogni giorno gruppi muscolari diversi oppure fullbody di intensità diverse?
Ditemi pure se pensate che ho mal interpretato l'articolo o cose simili..
Vorrei sapere anche se c'è qualcuno che ha provato ad allenarsi 5-7 giorni a settimana e come si è trovato..
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