split A B C oppure A B A?

[cappe]

Ciao ragazzi,sono anni (ormai 7) che mi alleno con delle split strutturate A B C ho sentito però parecchie persone che si allenano con sistemi A B A, secondo la vostra esperienza quale reputate dare maggiori risultati?
Uno schema A B A andrebbe ad allenare gli stessi muscoli ogni 3 giorni circa non si rischierebbe di non aver ancora supercompensato?
Contate che mi alleno 3 volte la settimana e mi piace usare tecniche piuttosto intense, come rest pause, serie interrotte, forzate eccc.

[Nemintek]

Direi che se sono 7 anni che ti alleni così e cambi completamente il tuo modo di allenarti senza particolari tecniche di intensificazione avrai dei grandi miglioramenti. Anche perchè se ho capito bene ti alleni sempre a cedimento, già limitandolo oppure quasi eliminarlo si possono ottenere buonissimi risultati, io ci farei un pensierino

[cappe]

ok, grazie, tu come mi consiglieresti di splittare i gruppi?
petto,spalle tric
gambe dorso bic?

oppure

petto dorso bic
gambe spalle tric?

oppure??????????