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Discussione: Riprendere a fare palestra

  1. #1
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    Predefinito Riprendere a fare palestra

    Salve, mi sono appena ripreso da un infortunio alla spalla che mi è costato 1 mese e 10 giorni di fermo in palestra. Qualcuno di voi può darmi qualche consiglio per fare prendere forza alla mia spalla?
    Ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi risponderanno!!

  2. #2
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    che tipo di infortunio hai avuto?

  3. #3
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    tutta testa..dal collo in su..
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    Citazione Originariamente Scritto da TripleHage Visualizza Messaggio
    Salve, mi sono appena ripreso da un infortunio alla spalla che mi è costato 1 mese e 10 giorni di fermo in palestra. Qualcuno di voi può darmi qualche consiglio per fare prendere forza alla mia spalla?
    Ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi risponderanno!!
    Dipende, come già detto da superpier, dal tipo di infortunio..
    Comunque mi ero rotto il trochite omerale e ho fatto un sacco di esercizi per rinforzare in particolare gli extrarotatori (guarda il thread in evidenza per gli es specifici) ma anche gran dentato, gran dorsale e romboidi.. poi non so..
    Il medico non ti ha detto niente riguardo a esercizi di riabilitazione??

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
    Dipende, come già detto da superpier, dal tipo di infortunio..
    Comunque mi ero rotto il trochite omerale e ho fatto un sacco di esercizi per rinforzare in particolare gli extrarotatori (guarda il thread in evidenza per gli es specifici) ma anche gran dentato, gran dorsale e romboidi.. poi non so..
    Il medico non ti ha detto niente riguardo a esercizi di riabilitazione??
    no, mi ha solo detto di riprendere piano piano

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da superpier Visualizza Messaggio
    che tipo di infortunio hai avuto?
    Una infiammazione tendinea alla spalla sinistra causata da un lentodietro "bastardo"!!

  6. #6
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    Felice

    allora cosa ne pensate?

  7. #7
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    A me è stato consigliato di lasciare perdere il lento dietro e di farlo avanti per via di come le forze agiscono sull'articolazione.
    Premetto che non sono ne un medico ne un fisioterapista quindi questo è solo quello che farei io "a buon senso"
    Se il medico ti ha detto solo riprendi piano, probabilmente è solo quello che devi fare....riprendere evitando grossi carichi e cedimento, allenando bene TUTTI i muscoli della spalla e stando attento all'esecuzione.
    Poi magari una visita da qualche specialista non farebbe male.
    Ultima modifica di alexteo; 28-01-2008 alle 09:31 AM

  8. #8
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    Molto dubbioso

    Per quanto tempo più o meno devo attendere per poi fare massa...?

  9. #9
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    questa è una bella domanda, eviterei di quantizzare il tempo per non stressarmi troppo....io farei vari ricondizionamenti da 2 settimanelle l'uno...però immaginando una certa situazione sulla mia pelle....e ogni meso di ricondizionamento finito tirerei qualche somma....ma se vuoi un consiglio fai con calma...meglio ripartire piano una volta per tutte che partire a razzo e fermarsi nuovamente....il che non te lo auguro di certo
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  10. #10
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    quotissimo!

  11. #11
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    Ringrazio tutti coloro che hanno risposto alle mie richieste.....

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