Salve,
non avendo nella mia Fitness rom una pressa a 45°, volevo sapere se è possibile sostituirla con esercizi particolari. Forse mi sbaglio ma la pressa può essere sostituita con gli squat??
Grazie
Salve,
non avendo nella mia Fitness rom una pressa a 45°, volevo sapere se è possibile sostituirla con esercizi particolari. Forse mi sbaglio ma la pressa può essere sostituita con gli squat??
Grazie
caro bistecchino, le trazioni libere sono meglio della lat, e come puoi ben immaginare anche lo squat libero è infinitamente meglio della pressa
la panca è meglio della vertical chest press, il lento avanti è meglio della shoulder press machine,...lo stacco è meglio della macchina per l'estensione del dorso e così via
(ti consiglierei di darti una lettura generale al forum)
ok grazie,
in definitiva sono meglio gli esercizi con pesi liberi?
Hanno effetto allenante generale maggiore (coinvolgono anche gli stabilizzatori), evitano la costrizione su traiettorie fisse che potrebbero non essere congeniali al tuo movimento, si possono fare senza avere a disposizione costose macchine.
Poi anche gli esercizi "guidati" hanno i loro pregi ma se parliamo a livello generale non credo ci siano grossi dubbi.
Ovvio che sono meglio i pesi liberi, sfondati con multiarticolari pesanti e vedrai che cresci.
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