salve a tutti, avrei da farvi alcune domande
1) sto seguendo il programma PPT2 e per farlo bene devo lavorare a fatica cumulativa: siccome non l ho mai fatta ne mi è mai stata spiegata, vi chiedo, come funziona? tipo 3x8, metto un carico che mi faccia cedere solo all ultima serie, ma il carico deve essere costante o deve andare diminuendo?
2) le sessioni dinamiche (mi sono accorto che la mia lentezza in panca non mi permette di alzare molto) come si fanno? tipo, sempre con buffer, lavoro in esplosività e mi fermo quando la velocità diminuisce?
3) leggendo tra le discussioni ho letto che per incrementare la forza un metodo semplice e efficace è stabilire un numero di rip e cercare di arrivarci facendo il minor numero di serie possibili: ma con un carico costante? stando tipo tra 3-6 rip?
abbiate pazienza ma sto imparando solo ora le basi
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