Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: domandine varie :D

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    Record di 68,5 kg .. mai più toccati
    Messaggi
    685

    Felice domandine varie :D

    salve a tutti, avrei da farvi alcune domande
    1) sto seguendo il programma PPT2 e per farlo bene devo lavorare a fatica cumulativa: siccome non l ho mai fatta ne mi è mai stata spiegata, vi chiedo, come funziona? tipo 3x8, metto un carico che mi faccia cedere solo all ultima serie, ma il carico deve essere costante o deve andare diminuendo?
    2) le sessioni dinamiche (mi sono accorto che la mia lentezza in panca non mi permette di alzare molto) come si fanno? tipo, sempre con buffer, lavoro in esplosività e mi fermo quando la velocità diminuisce?
    3) leggendo tra le discussioni ho letto che per incrementare la forza un metodo semplice e efficace è stabilire un numero di rip e cercare di arrivarci facendo il minor numero di serie possibili: ma con un carico costante? stando tipo tra 3-6 rip?

    abbiate pazienza ma sto imparando solo ora le basi
    §16 Metal live forever §16

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Località
    lavori in corso
    Messaggi
    656

    Predefinito

    1) carico costante
    2) il PPT non prevede sessioni dinamiche. Cmq se intendi il lavoro esplosivo in genere, sì, quando la velocità cala troppo è bene fermarsi x poi riprendere dopo 30"-60".
    3) l'ultima domanda non l'ho capita bene. Frse ti riferisci al tread sulle trazioni. Cmq, ovvio che se voglio sollevare un certo peso x 6 ripetizioni e programmo di arrivarci diminuendo le pause fino a fare un'unica serie (mi sembra questo che chiedi), il carico deve rimanere costante. Se no che senso avrebbe?

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    Record di 68,5 kg .. mai più toccati
    Messaggi
    685

    Predefinito

    ei ciao!!! ho iniziato il programma che mi consigliasti, mi garba!!! eheheh il problema è che sto stallando perchè... aumentavo i carichi!!! ora provo tenendoli costanti...
    cmq ok per i primi due punti
    il terzo intendevo tipo: voglio migliorare la forza in panca, mi prefiggo di fare 20 rip a seduta o ogni due... insomma, cerco di arrivarci ogni volta con meno serie... mi sembra che lo consigliò somo in un altra discussione...
    §16 Metal live forever §16

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    per la panca ci sono sistemi + semplici
    il consiglio era riferito alle trazioni dove per forza di cose non puoi ridurre il carico oltre un certo limite (il tuo peso)

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    Record di 68,5 kg .. mai più toccati
    Messaggi
    685

    Predefinito

    aaa ok perfetto allora ho travisato sorry grazie a entrambi
    §16 Metal live forever §16

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Per la panca se vuoi migliorare, basta una semplicissima progressione a basse reps. Poi costruirti una buona base con dip (per i tricipiti) e military (per le spalle), e soprattutto un'ottima tecnica, perchè se non si ha questa è difficile migliorare nei carichi

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    Record di 68,5 kg .. mai più toccati
    Messaggi
    685

    Predefinito

    io infatti non ho una buona tecnica. sto imparando ora da solo a fare l arco, cerco di spingere ma sento poco il petto, non ho velocità e quando spingo... sembra che le mie braccina abbiano il Parkinson!!!
    §16 Metal live forever §16

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Le braccia ti tremano per via degli sbalizzatori, ma tricipiti e spalle come li alleni?

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    Record di 68,5 kg .. mai più toccati
    Messaggi
    685

    Predefinito

    tricipiti ora faccio spinte in panca piana presa stretta e spalle faccio military. ti dico i miei carichi orridi panca facci 3x5 con 68kg, military 3x5 con 34kg, spinte per tric con 42kg
    §16 Metal live forever §16

Discussioni Simili

  1. Un paio di domandine
    Di basù nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 24
    Ultimo Messaggio: 29-04-2009, 11:11 PM
  2. domandine sul nitrix..
    Di braveguy nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 25-05-2008, 08:41 PM
  3. domandine..
    Di velasquez nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 23
    Ultimo Messaggio: 15-05-2008, 08:07 PM
  4. due domandine
    Di paolo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 18-01-2004, 03:24 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home