Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Split o FullBody??

  1. #1
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    Molto dubbioso Split o FullBody??

    Salve a tutti.. avrei una domanda x voi!!
    Quanti gg a settimana mi consigliereste di allenarmi, calkolando ke sto in fase massa, e voglio sperimentare tutto (fullbody/split..)
    In questo periodo eseguo una split x 3 volte a settimana suddivisa kosi:
    A:Gambe lunedì
    B:Petto martedì
    Corso venerdì
    i cariki stanno progredendo (uso la piramidale inversa) xo volevo sperimentare la 5x5... insomma avete capito voglio provare tutto!!!
    se dovessi fare una full avrei maggior benificio x la massa??
    (ho letto parekkie diskussioni ma nn ci ho capito molto....quindi ho aperto un nuovo post)
    grazie delle risposte!!!

  2. #2
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    Va bene sperimentare tutto ma non puoi mica cambiare ogni settimana, devi dare tempo ad un programma di dare risultati, io direi 4-6 settimane e cmq non cambierei mai un programma che produce risultati fino a quando questi non entrano in stallo.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Simich Visualizza Messaggio
    Salve a tutti.. avrei una domanda x voi!!
    Quanti gg a settimana mi consigliereste di allenarmi, calkolando ke sto in fase massa, e voglio sperimentare tutto (fullbody/split..)
    In questo periodo eseguo una split x 3 volte a settimana suddivisa kosi:
    A:Gambe lunedì
    B:Petto martedì
    Corso venerdì
    i cariki stanno progredendo (uso la piramidale inversa) xo volevo sperimentare la 5x5... insomma avete capito voglio provare tutto!!!
    se dovessi fare una full avrei maggior benificio x la massa??
    (ho letto parekkie diskussioni ma nn ci ho capito molto....quindi ho aperto un nuovo post)
    grazie delle risposte!!!
    Be' entrambi i metodi sono molto efficaci. Poi ovviamente dipende da persona a persona. Il trucco sta nel variare. Come ha giustamente detto Fabio75 fatti 4\6 settimane con uno.. e poi cambia con l'altro.

  4. #4
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    Predefinito altra domandina innocente

    ok grazie del consiglio...e quindi nn cambio finke questa metodica mi da risultati giusto??
    avrei un altra domanda....(e la faccio qui x nn apreire un novo post)..

    SE DI PANCA ALZO 70KG x 6rep..di SQUAT quanto dovrei alzare????
    graize mille

  5. #5
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    detto così è molto difficile e il risultato è mooooolto approssimativo

    cmq 70Kg per 6 ripetizioni sono un massimale di circa 85-90 chili

    di squat proporzionalmente dovresti stare tra i 110 e i 120Kg di massimale, però lascia un po' il tempo che trova come stima, dato che è calcolata sull'ideale massimale di 300 libbre di panca, 400 di squat e 500 di stacco per un atleta mediamente dotato geneticamente dopo anni di allenamento

  6. #6
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    grazie lo stesso...sei stato molto utile grazie

  7. #7
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    E' una domanda senza senso, potresti sollevare 130kg in panca e 100kg di squat come 130kg di panca e 150kg di squat...praticamente la mia situazione.

  8. #8
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    Predefinito

    no infatti mi riferivo ai valori medi....anzi quelli corretti x una proporzionalità della forza.....(mi sembra assurdo essere + forti di petto ke nelle gambe)

    cmq poi ci sono le eccezzioni....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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