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Discussione: Solo un vostro parere(importante)

  1. #1
    Data Registrazione
    Jul 2003
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    12

    Predefinito Solo un vostro parere(importante)

    Salve,al fine di definirmi opterò per questo programma,però mi piacerebbe sapere cosa ne pensate,quindi ve lo sottopongo;

    "SESSIONE A:Petto,spalle,tricipiti,addome.
    Panca piana 3x8/?/?
    Super serie:
    -Spinte su inclinata 3x10
    -Croci su inclinata 3x10
    Super serie:
    -Panca stretta 3x10
    -Spinte in basso al cavo 3x10
    Super serie:
    -Crunch al cavo 3x15
    -Crunch 3xmax
    +
    HIT

    SESSIONE B:Gambe.
    Pressa(meglio quella a 45°) 3x8/?/?
    Super serie:
    -Leg extension 3x10
    -Salti profondi(tipo jump squat)3x max
    Super serie:
    -Leg curl 3x10
    -Iperestensioni 3x max
    Aerobica:
    30' cyclette

    SESSIONE C:Schiena,bicipiti,polpacci.
    Tirate inverse 3x8/?/?
    Super serie:
    -Pulley 3x10
    -Alzate laterali da sdraiato su panca 3x10
    Super serie:
    -Lat avanti 3x10
    -Curl con manubri da seduto non alternato 3x10
    Super serie:
    -Calf alla pressa 3x10
    -Calf da seduto 3x10
    +
    HIT

    3 sedute settimanali.
    Velocita' di esecuzione nei 3x8/?/? :2-3
    Velocita' di esecuzione nei 3x10 :2-2(permesso un leggero cheating nelle ultime ripetizioni)
    Tutte le serie ad esaurimento
    Nei 3x8/?/? stesso peso in tutte le serie.Tempo di pausa 2'.
    Nei 3x10 ad ogni serie scarica il peso del 10%circa.Tempo di pausa tra le super serie 1'30''.
    Tempo di pausa tra super serie diverse 2'
    Allenati x 3 settimane così e la 4° fai solo una super serie x ogni accoppiata x scaricare.Ripati con 3 super serei la 5° settimana.

    Dieta:
    2,5 gr di proteine x kg
    Carboidrati:
    Verdura e frutta.
    100 gr di pasta solo il sabato e la domenica.
    Grassiesce,olio,olive,mandorle."

    Che ne dite?Saluti!

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
    Messaggi
    890

    Predefinito

    x l'allenamento devi provare.
    x la dieta intanto comincia col trovati un bravo nefrologo, perchè se la mantieni per troppo tempo provocherai seri danni al tuo organismo.
    Fai un bel tour nel forum e ti si chiariranno molto le idee.
    Cèo!
    La risposta è dentro di te.
    Però è sbagliata.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2003
    Messaggi
    12

    Predefinito

    Salve,la mia dieta di definizione è qui:
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2175
    Aspetto speranzoso vostri pareri

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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