esercizi fondamentali

[ApprendistA]

voi gli esercizi fondamentali (panca piana, rematori e compagnia bella) li usate in tutte le schede? oppure no? e se no, con cosa li alternate e come li usate? tipo in forza si e in massa no?

[Powerfull]

Esercizi fondamentali sempre, in qualunque periodo dell' anno. Devi variare vero, ma non escludendo la cosa che fa funzionare l' allenamento!

[°°sOmOja°°]

ciao apprendista
secondo te perchè li chiamiamo FONDAMENTALI ??

[heerokeem]

nel mio prossimo meso faccio solo complementari monoarticolari
eheheh

faccio diventare un pushdown il fondamentale per i tricipiti

[MetalMeltdown]

E vabbè, ma non trattatelo male!

[lukenadal]

no si scherza presumo,
comunque personalmente uso un fondamentale a inizio seduta per la forza per cui carichi alti e basse ripetizioni.
Ciao

[ApprendistA]

CATTIVIIIIIII!!! eheheh
no dai, ok che sono fondamentali, però pensavo che, dicendo sempre che bisogna variare gli stimoli, allora si dovesse tipo "staccare" un pò per "disabituare" il muscolo cmq ok chiaro eheheh
altra cosa, visto che nella mia palestra non c'è rack e quindi non posso squattare, facendo stacchi cresce discretamente anche il quadricite oppure no? io alternavo pressa a stacchi...

[°°sOmOja°°]

usa la pressa
ma lo squat è lo squat.

[Nemintek]

faccio diventare un pushdown il fondamentale per i tricipiti

Tu ridi ma c'è gente che lo fa davvero

[The Undertaker]

nel mio prossimo meso faccio solo complementari monoarticolari
eheheh

faccio diventare un pushdown il fondamentale per i tricipiti

Heero io continuo con il metodo vecchio...te sperimenta....ok??

[master_mirko]

secondo me la pressa e un fondamentale e magari non avra lo stesso effetto dello squat o stacchi , ma si puo cambiare con la pressa questi 2 esercizi secondo me soprattutto per chi non li puo fare

[ApprendistA]

purtroppo somo hai ragione, lo squat è lo squat... appena mi scade l abbonamento vado alla ricerca di una palestra con un rack

[Boromir]

Pressa e pure affondi con manubri lavorano comunque sul complesso dei quadricipiti.
Se li fai con metodo puo' andare bene in attesa di poter fare squats.

[ApprendistA]

cosa intendi "con metodo"?

[Boromir]

Nel senso che dipende da come le fai. Un esempio potrebbe essere:
Leg press: 4x4 aumentando progressivamente il carico. Ultima serie a cedimento.
Afffondi: 3x3 tutte le serie a cedimento.