serie a scalare e pesante/leggera
Salve, dopo essermi letto tutto di un fiato l'arte delle serie e delle reps di somoja e al contempo aver letto il libro di Rea su la bestia perfetta naturalmente mi vengono dubbi.
Le serie in questione , a scalare, pesante leggera e anche superserie... hanno un qualche valore per l'ipertrofia.. anche se per forza di cose non ci si troverà ad utilizzare almeno il 70% del massimale (si scende sotto in genere).. servono o sono serie spazzatura che ingolfano il muscolo con acido lattico?
Oppure vanno fatte avendo cura di usare sempre almeno il 70% del massimale?
Inoltre se non c'è progresso di pesi e/o diminuzione di recuperi e/o aumenti di TUT e/o aumenti di reps ecc. in ogni settimana allora sto solo perdendo tempo?
Grazie
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