ciao a tutti!
mi alleno in palestra seriamente da poco, da circa 6/7 mesi
sono alto 1 83 per 88kg
il problema è che è da un mese circa che al posto di aumenntare resto cosi, anzi mi sembra anche di calare....
di massimale su panca faccio 105kg di stacchi non lo so mai fatti tantomeno lo squat non me lo fa fare!!!
la mia scheda di adesso che mi hanno fatto è:
panca pianca 4x6
panca piana presa larga 2x6
lento dietro bilanciere 2x6 (45kg)
tirate al mento 2x6
pullover bilanciere 2x10
trazioni 1xmax
bicipiti bilanciere 2x6
da fare un giorno si e uno no
ve ne sarei veramente grato se mi date qualchwe consiglio, il mio obbiettivo è arrivare a 100 kg non mi interessa essere definito ma massoso e forte
grazie
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