da 3x8 a 4x6

**Visione** · 09-01-2008, 10:07 AM

riallacciandomi alla discussione "progressione negli stacchi" anch'io ho sempre usato i microcarichi. Nello squat sono arrivato a 90kg 3x8 (faccio molta fatica ma il movimento rimane fluido senza che chiuda le ginocchia o spinga di schiena).
Senza questo forum oggi avrei proseguito con 92. Invece voglio provare a passare a 4x6 (non scriverò qui le ragioni). La premesse è la seguente.
Per fare lo squat visto che in palestra non abbiamo rack 2 persone mi devono caricare il bilancere sulle spalle per poi riprenderselo finoto l'esercizio. Da qui vorrei utilizzare un peso che 1 non mi schiacci per terra alla terza ripetizione 2 non sia troppo leggero. Avevo pensato a 97kg.
Lo so che nessuno può saperlo con esatezza (Voglio anche i grammi). Ma secondo voi ,più o meno, quanto dovrei caricare?
grazie

**heerokeem** · 09-01-2008, 10:45 AM

3x8 con 90 chili - 4x6 con 95,000-97,000 chili, ....fattibili si,..ma appunto, devi vedere tu.....

immagino la scena, coi due complici a caricarti la groppa....ehehe.....

**Visione** · 09-01-2008, 11:11 AM

si è divertente, appena posto il mio squat filmo anche quello.

**heerokeem** · 09-01-2008, 11:16 AM

bene, non vedo l'ora

**The Undertaker** · 09-01-2008, 11:22 AM

Originariamente Scritto da Visione

riallacciandomi alla discussione "progressione negli stacchi" anch'io ho sempre usato i microcarichi. Nello squat sono arrivato a 90kg 3x8 (faccio molta fatica ma il movimento rimane fluido senza che chiuda le ginocchia o spinga di schiena).
Senza questo forum oggi avrei proseguito con 92. Invece voglio provare a passare a 4x6 (non scriverò qui le ragioni). La premesse è la seguente.
Per fare lo squat visto che in palestra non abbiamo rack 2 persone mi devono caricare il bilancere sulle spalle per poi riprenderselo finoto l'esercizio. Da qui vorrei utilizzare un peso che 1 non mi schiacci per terra alla terza ripetizione 2 non sia troppo leggero. Avevo pensato a 97kg.
Lo so che nessuno può saperlo con esatezza (Voglio anche i grammi). Ma secondo voi ,più o meno, quanto dovrei caricare?
grazie

Io uso le parallele per caricare il bilanciere...nel fine settimana posto i video...se vuoi vedere come faccio!!

**The Undertaker** · 09-01-2008, 11:24 AM

Originariamente Scritto da heerokeem

3x8 con 90 chili - 4x6 con 95,000-97,000 chili, ....fattibili si,..ma appunto, devi vedere tu.....

immagino la scena, coi due complici a caricarti la groppa....ehehe.....

Heero, non è proprio l'ideale per l'incolumità altrui...ahahahah

Io una volta così facendo...ho rischiato di farmi malissimo...non solo io...amche Anto e Ale...

Meglio evitare!!!

:

**Visione** · 09-01-2008, 11:47 AM

lo so che non è il massimo, anche perchè sopra un certo peso non riusciranno più a passarmelo. avevo pensato arrivato a quel punto di comprarmi la sbarra per le scrollate e fare al posto dello squat lo stacco con presa parallela. Immagino però che sia tutt'altra cosa?