riallacciandomi alla discussione "progressione negli stacchi" anch'io ho sempre usato i microcarichi. Nello squat sono arrivato a 90kg 3x8 (faccio molta fatica ma il movimento rimane fluido senza che chiuda le ginocchia o spinga di schiena).
Senza questo forum oggi avrei proseguito con 92. Invece voglio provare a passare a 4x6 (non scriverò qui le ragioni). La premesse è la seguente.
Per fare lo squat visto che in palestra non abbiamo rack 2 persone mi devono caricare il bilancere sulle spalle per poi riprenderselo finoto l'esercizio. Da qui vorrei utilizzare un peso che 1 non mi schiacci per terra alla terza ripetizione 2 non sia troppo leggero. Avevo pensato a 97kg.
Lo so che nessuno può saperlo con esatezza (Voglio anche i grammi). Ma secondo voi ,più o meno, quanto dovrei caricare?
grazie
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