- Revisione allenamento ... da iniziare il 08/01/2008

A)
Spinte su piana 8+6+6+4
Croci su inclinata 8+6+6+4
croci in piedi ai cavi 3X10/8
Curl bilancere 8+6+6+4
curl manubri alt. 3X8
B)
Stacchi alla rumena 4+6+6+8
Lat machine avanti ( presa in pron. ) 8+6+6+4
Rematore manubri unilat. 3x8
Spinte in basso al cavo 3x10
french press 3x10
C)
Squat 4x6 ( alternato sett. a 6X4)
Calf 3X10
Alzate laterali 3X8
Alzate verticali 3x8
Alzate da prono 3X8

Per ogni W.O. abdominal crunch vario solitamente 5/6 esercizi X 50 rip.

ripeto i W.O. 3 volte a settimana... se posso vado 4 volte ( quasi sempre ) e faccio ciclizzare un a fase a rotazione ...
esempio lun:A /mar:B /gio:C /ven:A
lun:A mar:B gio:C ven:B --- lun C mar B gio A ven C
e poi da capo ...
volevo domandare... se è troppo stressante in fase di massa oppure meglio ciclizzare 3 volte a settimana Lunedi' A mercoledi' B venerdi' C ?????????????????