consiglio scheda allenamento

[maverikz4]

ciao a tutti,sono nuovo del forum e vi faccio i complimenti per i tread e i consigli che date perchè sono veramente utili.Inizio con il chiedervi un consiglio sulla scheda di allenamento che sto attualmente utilizzando e proposta dal mio allenatore.Ve la posto:

-GIORNO A-
-PETTORALI:
distensioni su panca 8x8 rec.15-20s.
distensioni su panca inclinata con manubri 8x8 rec.15-20s
pectoral machine 8x8 rec.15-20s
-TRICIPIDI-
estensione con lacorda dietro alla testa 8x8 rec.15-20s.
push down cavo alto 8x8 rec.15-20s.
kick back con manubri 8x8 rec.15-20s.

-GIORNO B-
-DORSALI-
lat machine imp.inv. 8x8 rec.15-20s.
pulley 8x8 rec.15-20s.
lat machine avanti 8x8 rec.15-20s.
-BICIBITI-
curl con bilancere in piedi 8x8 rec.15-20s.
curl panca scott 8x8 rec.15-20s.
curl con manubri 60° 8x8 rec.15-20s.

-GIORNO C-
-SPALLE-
lento avanti con bilancere 8x8 rec 15-20s.
tirate al mento 8x8 rec.15-20s.
distensione con manubri 90° 8x8 rec.15-20s.
-ADDOMINALI-
crunch 8x8 rec.15-20s.
crunch inverso 8x8 rec.15-20s.
crunch con peso 8x8 rec.15-20s.

-GIORNO D-
-QUDRICIPITE-GLUTEI-
squat con bilancere libero 8x8 rec.15-20s.
affondi con manubrio 8x8 rec.15-20s.
leg extension 8x8 rec.15-20s.
leg curl 8x8 rec.15-20s.
-POLPACCI-
calf al multipower 8x8 rec.15.20s.


Lascio a voi i vostri commenti e consigli...MI FATE UN PO PAURA EH....

[maverikz4]

ragazzi ma nessuno mi aiuta?

[heerokeem]

ciao...
bicipiti, non bicibiti, tricipiti e non tricipidi
è una maratona dall'inizio alla fine, immagino il tuo allenatore sia un fan malato del metodo gironda....e qui secondo me ne abusa e non di poco....
non so quanta poca forza riesci a mettere allenandoti così...e per crescere seriamente, serve anche quella...
in parole povere, se non riesci a farne a meno del metodo gironda, io lo userei solamente sul secondo complementare che fai nella sessione, il fondamentale multiarticolare lo indirizzerei tutto a basse rip, massimo 4-5, ma questa è una mia visione del tutto e sarò sempre di questo pensiero....

non so, ti fidi del tuo allenatore ? (alla dr. house ahahahha )