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Discussione: Riposo

  1. #1
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    Sorpreso Riposo

    volevo sapere quanto è importante il riposo tra un giorno di allenamento e l'altro. Al momento mi alleno il lun e il mar, riposo di mer, allenamento giov e il ven, allenamenti di circa 1h.

    colgo l'occasione per chiedere anche quale è il riposo ideale tra un esercizio ed un altro (non tra le ripetizioni)

  2. #2
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    E' una domanda troppo soggettiva dipende da come ti stai allenando, posta il tuo allenamento e vediamo.

    Per la seconda domanda dipende...io ti consiglio di leggere il 3d stikkato "L'arte delle serie e delle ripetizioni".

  3. #3
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    secondo me tra un allenamento e l'altro devono passare almeno 2-3 giorni
    un giusto compromesso è 3 volte alla settimana.
    se proprio non puoi fare a meno di andare in palestra puoi alternare i giorni con i pesi con i giorni di aerobica di circa 1 ora.
    Cmq se lun fai pesi, mar fai tappetino, mer fai pesi almeno per me è tosto e mi sono accorto che il merc non rendo il massimo.
    secondo me andare più giorni di fila in palestra non è producente ed è anche stressante psicologicamente

  4. #4
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    già, l'ideale sarebbe una volta a settimana,...o al mese....


    mah.
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da superpier Visualizza Messaggio
    secondo me tra un allenamento e l'altro devono passare almeno 2-3 giorni
    un giusto compromesso è 3 volte alla settimana.
    se proprio non puoi fare a meno di andare in palestra puoi alternare i giorni con i pesi con i giorni di aerobica di circa 1 ora.
    Cmq se lun fai pesi, mar fai tappetino, mer fai pesi almeno per me è tosto e mi sono accorto che il merc non rendo il massimo.
    secondo me andare più giorni di fila in palestra non è producente ed è anche stressante psicologicamente
    Aerobica di circa un'ora nei giorni in cui non mi alleno...vabbè che tutto è opinabile ma neanche se mi devo squartare farei così tanta aerobica.

    superpier non ho capito come ti alleni, se ti alleni da bb serio o da fighetta in calzamaglia.

  6. #6
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    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    superpier non ho capito come ti alleni, se ti alleni da bb serio o da fighetta in calzamaglia.
    scusa non ho capito il senso della tua affermazione.
    un'ora di tappetino, 2 o 3 volte a settimana alternato con 3 sedute di bb ti sembrano da fighetta in calzamaglia?
    Di sicuro è meglio di fare pesi 2 o addirittura 3 giorni affilati che alla fine ti massacri senza nessun risultato a meno che non fai uso di doping!!!

  8. #8
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    molti s'allenano 2 giorni di fila, io compreso, faccio 2 giorni di fila, pausa, poi altri due di fila....e non mi dopo (sarei tentato ma...ahahahah ) e pur cosi facendo, non riesco a spiegarmi come faccio a migliorare, dato che vado contro natura forse......

    dai per favore....basta far le cose con criterio no ?
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da heerokeem Visualizza Messaggio
    molti s'allenano 2 giorni di fila, io compreso, faccio 2 giorni di fila, pausa, poi altri due di fila....e non mi dopo (sarei tentato ma...ahahahah ) e pur cosi facendo, non riesco a spiegarmi come faccio a migliorare, dato che vado contro natura forse......

    dai per favore....basta far le cose con criterio no ?
    guarda io ho letto il libro di stuart mcrobert su www.olympian.it non mi sono inventato niente
    e dice che non va bene!
    tu lo hai letto? se non lo hai letto e ti va di farlo potresti esprimermi un tuo parere.

  10. #10
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    McRobert è un gran professionista per carità ma non bisogna prendere tutto quello che dice come oro colato.

    Anche io mi sono allenato lun,mar-gio,ven tenendo una frequenza di panca, squat, stacco, rematore 3xweek e di certo non sono stato male e non mi dopo, al contrario ho avuto ottimi risultati.

    Per me fare 2 o 3 allenamenti di un'ora di tappeto e 3 di pesi è da fighetta in calzamaglia perchè sei ti alleni 3 o 4 volte coi pesi con grossi multiarticolari fidati che ti passa un pò la voglia di fare tappetto...imho.

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