presa stacco

[phoenix1927]

è sbagliato staccare cn una doppia presa supinata?
io alterno le mani cn cui effettuo la presa inversa, ma ora che sto facendo massa ed effettuo stacchi rumeni 3x8 ho comunque difficoltà a mantenere una presa salda, quindi ho pensato a questa ipotesi...
che ne pensate?

[Blanko]

Ma con la mista, hai problemi?

Una mano a presa supinata ed una a presa prona..

[phoenix1927]

esatto. cn il 3x8 nn riesco comunque a mantenere una presa salda

[Rock]

sicuramente questo è il miglior metodo,

io personalmente alterno, per non creare squilibri e troppo stress in una determinato braccio

[Rock]

esatto. cn il 3x8 nn riesco comunque a mantenere una presa salda

s'è un problema di presa, ammazzati di trazioni.

[phoenix1927]

d'accordo, ma io vorrei sapere se usare una doppia presa supinata è corretta o no

[superpier]

secondo me la domanda giusta non è se è corretto un determinato tipo di presa ma se quel determinato tipo di presa mi consente di effettuare con tecnica perfetta l'esercizio.
quindi secondo me ti dovresti filmare o farti controllare da qualcuno esperto se con quel tipo di presa esegui correttamente l'esercizio.
Comunque non l'ho mai visto uno che esegue gli stacchi con doppia presa supina!!! vorrà dire qualcosa?

[heerokeem]

non mi convince troppo sta presa....gli stacchi allenano moltissimissimo la potenza della presa, ma io ti consiglio di fare un paio di extraworkout a fine allenamento, un paio di volte a settimana.....
ti appendi alla sbarra delle trazioni con un pesante sovraccarico e ti fai cronometrare il tempo,...metti che stai 25 secondi con 40 chili di sovraccarico, quando superi 30 secondi carichi di 5-10 chili e ricomincia la sfida....puoi fare così un paio di volte a settimana, solo un set alla fine, dato che la presa lavora sempre tanto.....prova per 4-5 settimane poi vedi se non è migliorata
per variare puoi usare un asciugamano per ispessire il diametro della sbarra, sentirai una presa totalmente diversa...cmq secondo me puoi divertirti a salire col peso intanto,....

[The Undertaker]

non mi convince troppo sta presa....gli stacchi allenano moltissimissimo la potenza della presa, ma io ti consiglio di fare un paio di extraworkout a fine allenamento, un paio di volte a settimana.....
ti appendi alla sbarra delle trazioni con un pesante sovraccarico e ti fai cronometrare il tempo,...metti che stai 25 secondi con 40 chili di sovraccarico, quando superi 30 secondi carichi di 5-10 chili e ricomincia la sfida....puoi fare così un paio di volte a settimana, solo un set alla fine, dato che la presa lavora sempre tanto.....prova per 4-5 settimane poi vedi se non è migliorata
per variare puoi usare un asciugamano per ispessire il diametro della sbarra, sentirai una presa totalmente diversa...cmq secondo me puoi divertirti a salire col peso intanto,....

grande heero...come sempre...
Per ora non ho problemi di presa ma se li avessi (in futuro) proverò questa tecnica...

[heerokeem]

prova, eventualmente tu che non hai problemi di presa puoi farla una volta a settimana, magari non quando fai gli stacchi dato che li la presa l'hai già usata moltissimo,...io l'ho fatto ieri dopo dorso pesante e petto leggero ed è andata bene....non ho particolari problemi di presa però lo faccio in maniera preventiva...ho usato 40 chili di sovraccarico più il mio peso (82 circa) e ho tenuto per 34 secondi, quindi settimana prossima sparo 45-50 e vedo di resistere almeno 30 secondi, l'obiettivo è quello...e se riesco via, si carica ancora la volta dopo e la presa ringrazia

[The Undertaker]

prova, eventualmente tu che non hai problemi di presa puoi farla una volta a settimana, magari non quando fai gli stacchi dato che li la presa l'hai già usata moltissimo,...io l'ho fatto ieri dopo dorso pesante e petto leggero ed è andata bene....non ho particolari problemi di presa però lo faccio in maniera preventiva...ho usato 40 chili di sovraccarico più il mio peso (82 circa) e ho tenuto per 34 secondi, quindi settimana prossima sparo 45-50 e vedo di resistere almeno 30 secondi, l'obiettivo è quello...e se riesco via, si carica ancora la volta dopo e la presa ringrazia

Ti clonerò anche in questo allora....postami sul mio diario come hai cominciato...
una sola serie hai detto giusto???

[heerokeem]

si puo' andar bene, o se vuoi fanne due, insomma è un po' un extra workout a tua discrezione...

[phoenix1927]

secondo me la domanda giusta non è se è corretto un determinato tipo di presa ma se quel determinato tipo di presa mi consente di effettuare con tecnica perfetta l'esercizio.
quindi secondo me ti dovresti filmare o farti controllare da qualcuno esperto se con quel tipo di presa esegui correttamente l'esercizio.
Comunque non l'ho mai visto uno che esegue gli stacchi con doppia presa supina!!! vorrà dire qualcosa?

mi sn già fatto controllare dal mio istruttore, che ha detto che a suo parere l'esecuzione nn è sbagliata, però ha aggiunto, come hai detto tu, che nn aveva mai visto, nè sentito di una presa del genere, e che nn lo convinceva molto...

non mi convince troppo sta presa....gli stacchi allenano moltissimissimo la potenza della presa, ma io ti consiglio di fare un paio di extraworkout a fine allenamento, un paio di volte a settimana.....
ti appendi alla sbarra delle trazioni con un pesante sovraccarico e ti fai cronometrare il tempo,...metti che stai 25 secondi con 40 chili di sovraccarico, quando superi 30 secondi carichi di 5-10 chili e ricomincia la sfida....puoi fare così un paio di volte a settimana, solo un set alla fine, dato che la presa lavora sempre tanto.....prova per 4-5 settimane poi vedi se non è migliorata

grazie, questo esercizio mi sembra molto valido, lunedì lo proverò...

[marcokrt]

Fino ad un anno fà avevo problemi di presa, anche con la mista..poi allenando stacco e trazioni pesanti il problema si è risolto da sé. Non credo che in fin dei conti siano indispensabili esercizi specifici

[heerokeem]

no, non sono indispensabili, ma possono essere utili.....