ciao vorrei chiedervi un parere su come fare una scheda allora io avevo pensato su 2 giorni settimanali massimo 3 per di piu sugli esercizi grossi , e 1 o 2 piccoli quindi o una full body o 2 gruppi per giorno .
non so vedete voi se potete aiutarmi ah una scheda di massa intendo che pero aumenti con l aumento di forza grazie
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