Tecnica panca piana

[fidippide]

Salve a tutti, ho letto con attenzione le 12 pagine (The bench is..the bench!) che ho trovato su questo forum relative alla tecnica di sollevamento in panca piana. Oggi ho provato a tenere un angolo più contenuto tra braccia e busto, quindi intorno ai 45 grandi e nel sollevamento ad avvicinare la proiezione del bilanciere dalla linea dei capezzoli fino al naso circa alla fine della distensione. Prima di leggere queste pagine tenevo un angolo troppo elevato (circa 85 gradi). Mi sono trovato molto in difficioltà con questa tecnica. Secondo voi è normale? Grazie!

[Rubber]

devi fare pratica...dovresti farti dei video,o farti guardare da qualcuno.
quell'articolo è fatto molto bene.

[fidippide]

Ok. Però volevo sapere: è normale che con i nuovi accorgimenti faccia più fatica ad alzare peso?

[Nemintek]

Mi sembra strano quella è la tecnica ottimale per riuscire a sollevare meglio il peso e soprattutto senza farsi male tenendo i gomiti a 90°, comunque probabilmente dovrai farci il callo, vai tranquillo

[°°sOmOja°°]

leggi e rileggi di nuovo l'articolo e poi filmati mentre fai panca
all'inizio è normale trovare + pesante un movimento diverso da quello che hai imparato precedentemente.. ma entro breve solleverai molto di + (e le tue articolazioni ti ringrazieranno pure)

[fidippide]

grazie per le risposte! L'ho letto attentamente e sto cercando di mettere in pratica i contenuti. Vi farò sapere. Grazie!

[TheIron]

Serve anche a me quella guida. Tendo ad assumere posizioni strane con i polsi e non avevo mai la stessa impugnatura poi il mio istruttore mi ha fatto regolare con i pollici