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Discussione: Alzate frontali bilanc dritto...

  1. #1
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    Predefinito Alzate frontali bilanc dritto...

    Ragazzi che ne pensate di questo es?

    oppure sentivo da un tipo quest'altro esercizio [per me devastante poi mi sbaglierò] ma esiste? cioè... serve?

    In piedi... bilanc dritto in mano, altezza petto, ed effettuare il movimento della panca... cioè spingere il bil in avanti e riportarlo al petto...

    che dite?

  2. #2
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    ciao 389438493845340954, è interessante il secondo esercizio, puo' essere interessante magari come complementare da fare leggero ad alte reps per dare un po' di volume all'allenamento dei deltoidi.....
    il primo lo inquadro anche in questo genere di esercizi, possono essere interessanti da ciclicizzare per variare anche se sicuramente non hanno la potenza di altri esercizi (military , ecc....)

    voglio provare il secondo però, non mè mai venuto in mente un esercizio simile, poi ti dirò come mi è sembrato
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  3. #3
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    Il secondo mi sembra un pò assurdo a farlo per forza ad alte reps e con tecnica corretta quanto carico usi, 10kg? Vabbè che c'entra poco il carico ma a anche a immaginarlo non mi sembra utilissimo come esercizio, only for masochist

  4. #4
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    si nem only for masochist, però magari come esercizietto complementare da ciclicizzare si puo' provare,...sicuramente non baso però lo sviluppo delle mie spalle su esercizi simili eheh
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  5. #5
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    nono ragazzi non ci siamo, questi non sono es per la forza o per costruire le spalle come il lento avanti [provate il secondo]
    sentivo un mio socio che diceva di consocer eun amico di colore che ci usava sui 40kg, per me è IMPOSSIBILE -_- e anche a vederlo non ci credo
    qui si parla come pompaggio o a medio alte reps! [quindi anche a pesi bassi]
    Ultima modifica di 123456789; 18-12-2007 alle 09:59 PM

  6. #6
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    Nell'esercizio descritto, che c'azzeccano i deltoidi

  7. #7
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    ma infatti io parlavo del primo per i deltoidi O_o da usare come pumping per le spalle [alzate frontali con bilanc dritto] , e del secondo ho detto che non sapevo manco se esisteva e richiedo, se esiste a che serve? eheh

  8. #8
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    Il secondo tiene in isometria il deltoide ma a questo punto sarebbe più saggio inserire un blocco isometrico nelle alzate frontali bilanciere...

  9. #9
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    bè è vero, non c'ho pensato eheh
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  10. #10
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    Le alzate frontali con bilanciere fatele con presa supina, fermo immagine di 2 secondi. I gomiti non debbono essere bloccati (lasciate una piccola flessione dell'avambraccio)

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Le alzate frontali con bilanciere fatele con presa supina, fermo immagine di 2 secondi. I gomiti non debbono essere bloccati (lasciate una piccola flessione dell'avambraccio)
    Straquoto fifty!

  12. #12
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    secondo me è un esercizio dannoso per la cuffia

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Le alzate frontali con bilanciere fatele con presa supina, fermo immagine di 2 secondi. I gomiti non debbono essere bloccati (lasciate una piccola flessione dell'avambraccio)
    ok proverò... ah supina? interessante....

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da superpier Visualizza Messaggio
    secondo me è un esercizio dannoso per la cuffia
    quello scritto da fifty con la presa in supinazione?

  15. #15
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    è un esercizio da alte reps e peso non elevato, se fatto correttamente non credo possa causare particolari problemi....la storia cambia quando si inizia a caricare e a cheattare con tutto il corpo per sollevarlo,...ma appunto, non è l'esercizio ideale per far questo sicuramente, ovviamente imho
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

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