Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 25

Discussione: Squat's theory

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    171

    Predefinito Squat's theory

    Ciao a tutti, visto quel che mi è stato detto sullo stacco, che cosa mi si direbbe mai se facessi UNA serie di 20 rip. dopo le solite 2-3 di riscaldamento con peso minore?

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2007
    Messaggi
    13

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da francescosecond Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, visto quel che mi è stato detto sullo stacco, che cosa mi si direbbe mai se facessi UNA serie di 20 rip. dopo le solite 2-3 di riscaldamento con peso minore?
    20?? non sono un pò tantine??

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    panca: 107 kg - deadlift: 175 kg - squat: 155 kg
    Messaggi
    1,153

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da francescosecond Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, visto quel che mi è stato detto sullo stacco, che cosa mi si direbbe mai se facessi UNA serie di 20 rip. dopo le solite 2-3 di riscaldamento con peso minore?
    Che se vuoi crescere magari non è proprio il metodo corretto no? Vuoi crescere o vuoi solo sentire DOMS atroci per giorni pensando che essi siano legati in qualche modo al tuo "prendere massa" quando la scienza ti dice che non c'è correlazione?

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    una cagata... già dopo le 6 io mi perdo

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    eheh mitico kick
    o fare un piramidale 12-16-20 con 1.30 di recupero, me lo consigli?
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    puoi provare a fare 50-50-50 in stripping



    rotfl

  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    45 di piede
    Messaggi
    3,918

    Predefinito

    l'ho fatto l'anno scorso, alla fine l'ultima serie l'ho fatta senza bilanciere e senza mutande, ormai me le ero tolte per strippare ancora di più

    :P
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2004
    Località
    220-162.5-270 gara completa
    Messaggi
    3,018

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da francescosecond Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, visto quel che mi è stato detto sullo stacco, che cosa mi si direbbe mai se facessi UNA serie di 20 rip. dopo le solite 2-3 di riscaldamento con peso minore?
    Io ti direi: "dimmi TU quali sono i motivi per cui vuoi fare 1x20. E che differenza c'è fra un 2x10? E fra un 4x5? Sono sempre 20 ripetizioni".

  9. #9
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    517

    Predefinito

    per la massa non superare le 12 ripetizioni ,non cercare strani numeri

  10. #10
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    398

    Predefinito

    ho letto degli articoli su olympian in cui si dava credito ad un tipo di allenamento del genero ovvero fare 20 ripetizioni per stacchi e squat

  11. #11
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    francesco ma ora io vorrei conoscere il tuo allenamento sinceramente, parli di fare una sola serie di 20rip sia di stacco e squat..ma che senso ha fare una sola serie? E soprattutto da 20rip???

    Concordo con kick che già dopo 5 o 6rip mi perdo, tra concentrazione e tutto il resto va a incidere sulla giusta esecuzione e con conseguenti dolori

    Comunque posta il tuo allenamento perchè allenarsi in monoserie da 20rip di stacco e squat è una cosa che proprio non mi piace imho.

  12. #12
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    398

    Predefinito

    rettifico:
    l'articolo è a pag. 18 della copia omaggio di hard gainer scaricabile gratuitamente su www.olympian.it

    se vi va leggetevelo!!!

  13. #13
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    110 kg panca piana-163kg stacco 135kg squat
    Messaggi
    582

    Predefinito

    non vorrei fare il puntiglioso ma come si fa a dargli consigli se non si inquadra l'esercizione nella sua scheda di allenamento?
    forse sarebbe meglio se prima ci postasse il suo programma per la massa..

  14. #14
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    204

    Predefinito

    Ironia a parte, dovresti cercare di spiegarti meglio perchè una serie da 20 reps può avere un senso se inserita in un certo contesto dell'allenamento (anche se 20 reps di stacco mi sembrano da massacro come il famoso squat 20 reps!!), ma messa a caso è inutile.. acido inutile!

    Soprattutto è inutile se, come mi sembra di avere capito, la usi nel riscaldamento..

  15. #15
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    panca 108kg, stacco presa parallela 166kg, squat parallelo 140kg
    Messaggi
    328

    Predefinito

    L'esercizio in questione ( squat a 20 ripetizioni o anche stacco) e un esercizio che ha una sua logica e bisogna anche capire come lo si deve fare per poter giudicare se sia una buona idea farlo o meno. Prima di tutto soltanto le prime 10 ripetizioni saranno fatte in modo continuo le altre 10 saranno in stile rest-pause quindi riposando( col bil sulle spalle) anche 10-15 secondi( nelle ultime anche qualcosa in piu) tra una serie e l'altra, poi il carico col quale idealmente si dovrebbe arrivare a fare questa serie dovrebbe essere quello massimo sulle 10 ripetizioni. Chiaramente bisogna iniziare bassi e tranquilli, quindi la prima volta si dovrebbe prendere il 10rm e usare il 70% di questo.Quindi per esempio se il nostro 10rm e 100kg useremmo 70kg per fare la nostra serie da 20 ripetizioni, prime 10 continue le altre 10 in stile rest pause. E un metodo che ha una sua logica, puo piacere o non piacere.

Discussioni Simili

  1. Lance Storm Workout Theory
    Di Edge88 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 11-01-2009, 05:08 PM
  2. Dual Factory Theory che ne pensate?
    Di emi nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 06-04-2008, 02:24 PM
  3. Stacco's theory
    Di francescosecond nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 44
    Ultimo Messaggio: 16-02-2008, 03:02 PM
  4. Dual factor theory
    Di IronPaolo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 05-02-2007, 02:02 PM
  5. HST theory
    Di enrico1968 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 14-05-2004, 02:37 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home