Lunedì:
Lento avanti 4*max(90%+50%)
curl bilancere 4*max(90%+50%)
bench press pressa stretta 4*max(90%+50%)
crunch cavo 3*10
aerobico H.I.T. 12'
Giovedì:
Panca inclinata 5*max(90%+50%)
trazioni alla sbarra 5*max(90%+50%)
squat 5*max(90%+50%)
Che ne dite?Considerate che mi alleno solo due volte per mancanza di tempo e perchè mi considero un hargainer..quindi ho bisogno di molto tempo per recuperare.
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