oggi mi e' capitata una cosa molto strana!!!
Sto facendo una scheda di 3 giorni settimanali e alleno un muscolo una volta a settimana. Oggi facendo il secondo giorno, ho fatto due esercizi 3x8 per le spalle e passando al petto mi sono subito piantato!!! Spiego: ho fatto un 4x6 di panca inclinata con lo stesso peso della scorsa settimana, nella prima serie per 7 volte (evidentemente potevo aumentare un po), per 6 nella seconda serie, e SCONCERTO!!, ho fatto 4 rip nella terza serie, nonostante avessi anche calato il peso!!!
Il fatto e' che mi sono sentito propio vuoto di energie, cosa che mi sono poi portato dietro per il resto degli esercizi, riuscendo al limite a mantenere i carichi come la volta scorsa.
Ho riflettuto su cosa possa aver provocato un cosi anomalo calo di energie: forse il fatto che mi sono allenato alle 19 dopo aver preso le proteine alle 18? Di solito mi alleno alle 16 e a fine (circa le 17) prendo i carbo e le proteine. Lunedi ad esempio non mi e' successo nonostante la sessione sia stata molto intensa.
Il lavoro non puo essere poiche non vado da venerdi causa sciopero trasporti.
E inoltre oggi e' il 5° giorno di carico da creatina, cosa che avrebbe dovuto darmi semmai un po di carica in piu!!
Il sovrallenamento lo scarterei poiche vengo dalla settimana di scarico e ho fatto solo un paio di serie una settimana fa...
Ho sempre saputo che ci si allena meglio intorno alle 18-19 che non alle 15 o 16... bo!!!?? Che ne pensate?
Segnalibri