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Discussione: Squat Accosciato

  1. #1
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    Predefinito Squat Accosciato

    Ragazzi ho parlato con un ragazzo che fa il medico...Forse ho convinto anche lui a iscriversi...è un "fissatone" come tutti noi...ahahahahah...
    Mi ha detto che lo squat accosciato oppure ass to the grass mette fortemente a rischio le articolazioni delle ginocchia...mi ha quindi STRAconsigliato di andare di poco sotto al parallelo...con peso elevato naturalmente...
    Che ne pensate voi???

  2. #2
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    Parallelo va benissimo, di sicuro meglio di come lo facevi prima

    Roba da culo a terra lo lascio fare a chi ambisce a qualcosa di più, vedi Corvo.

  3. #3
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    Lo squat andarebbe fatto in accosciata completa tenendo conto delle seguenti variabili
    - patologie dell' atleta
    - flessibilità
    - leve
    - tecnica
    Vado spesso ATTG con le monster band, quando cerco di enfatizzare al massimo la fase balistica: discesa veloce, culo a terra e risalita esplosiva (mi è capitato di essere con il culo a terra con oltre 170 kg totali). Quando eseguo squat massimale, non vado mai con il culo a terra perchè ancora non padroneggio bene il peso. Quando il carico sarà "leggero", sicuramente scenderò ATTG.
    A meno che non si abbiano delle patologie particolari, direi di andare in accosciata. Questo è quello che penso. Nell' ultimo anno abbondante, non ho aumentato i pesi dello squat (siamo a + 6 kg), ma sono sceso enormemente più in basso.
    Ultima modifica di Corvette; 04-12-2007 alle 02:06 PM
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  4. #4
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    ciao matteo, ci sono degli articoli di IronPaolo su questo argomento
    se vuoi dagli un'occhiata e falli leggere anche al tuo amico medico

    ah, vedi che i medici, specialisti a parte, ne sanno poco di queste cose
    non è che si studi tutta questa biomeccanica a medicina, diciamo che le priorità sono altre (tipo salvare una vita )

  5. #5
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    si sicuro..ma lui è veramente forte...sa sempre quello che ti deve dire...sicuramente sarà ferrato nella sua specializzazione che in questo caso è anestesista...ma si interessa molto alla biomeccanica...mi ha detto svariati motivi per sconsigliare lo squat accosciato...io l'ho chiesto a voi perchè avete sicuramente più esperienza di me...lui mi ha fatto capire che secondo lui si rovinano le articolazioni delle ginocchia...

  6. #6
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    il problema sarebbero le FORZE DI TAGLIO che si generano sul ginocchio
    ma se la progressione nei carichi è appunto una PROGRESSIONE (cioè se non carichi abbestia senza essere pronto) i tessuti si adattano diventando + resistenti e quindi il problema non esiste.

    come dice IronPaolo giustamente, le forze di taglio sul ginocchio sono davvero alte in movimenti quotidiani come quando saliamo una rampa di scale o facciamo un piccolo scatto (figuriamoci durante una partita di calcetto)
    è per questo che i giocatori della domenica spesso si infortunano, ma chi è allenato non ha problemi a giocare anche + volte a settimana.

    anche in uno stacco da terra con 200kg le forze di taglio, numericamente parlando, sono altissime sulla schiena
    ma su me che sono mediamente allenato non causano alcun danno, sulla mia ragazza che stacca 72kg sarebbero devastanti

    non so se mi spiego.

    poi c'è la questione del bilanciamento muscolare.
    se esegui un movimento LIBERO come lo squat, insieme al quadricipite (che tirando sulla rotula genera quelle famose forze di taglio) si contraggono i muscoli posteriori della coscia (bicipite femorale, semitendinoso, semimembranoso) che bilanciano tale forza.

    se esegui un movimento stabilizzato come lo squat al multipower questa co-contrazione non avviene e quindi le forze di taglio aumentano
    oltretutto alla lunga svilupperai meno i muscoli stabilizzatori (visto che il movimento è guidato non ne hai bisogno) aggravando la situazione.

    per questo motivo quando hai detto di fare squat al multipower molti utenti hanno espresso la propria disapprovazione.
    Ultima modifica di °°sOmOja°°; 04-12-2007 alle 04:43 PM

  7. #7
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    Io attualmente faccio squat completo...perdi inizialmente in carico...ma il coninvolgimento aumenta...
    Infatti prima arrivavo a singole a 170kg ma ero paro o qlcs in meno credo...
    Adesso faccio trilple a 135kg (il massimale devo testarlo ma stò sui 160kg) però completo è un'altra cosa...
    Un vincente trova sempre la strada,
    un perdente trova sempre la scusa.
    L.T.Tung

    http://rocciasstrength.wordpress.com/

  8. #8
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    Infatti...anche secondo me è completamente diverso...proprio un'altro esercizio...è proprio per questo che gli avevo consigliato squat accosciato...ieri infatti allenava le gambe...Poi ha iniziato dicendomi...quello che vi ho detto...

  9. #9
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    Sarebbe interessante approfondire una questione. Ho le cartilaggini di ambo le ginocchia assotigliate ed il fisioterapista mi aveva sconsigliato di squattare dal parallelo in giù. Come mai, da quando squatto dal parallelo in giù, non accuso più dolori alle ginocchia?
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  10. #10
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    CIao Matteo!

    Guarda, è molto semplice... ti devi far dire i suoi motivi e ne parliamo E se vuole partecipare anche lui, perchè no?

    Dato che tu sei di Siena e io di Arezzo, se un giorno non hai nulla da fare potresti venire nel mio casotto in campagna a provarlo, questo squat...

    (è la tattica che uso per procurarmi carne fresca. di solito non torna nessuno ah ah ah)

  11. #11
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    LOL Paolo
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  12. #12
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    Paolo...ho visto i tuoi allenamenti su youtube.... ti alleni solo li dentro???Bello a bestia...come era una volta...comunque si potrebbe anche fare...magari quando sono un po più libero da lavoro....se riesco lo faccio iscrivere al + presto ok???

    Comunque anche io non ho squattato accosciato fin ora perchè il mio ortopedico l'aveva vistato assolutamente...

    Grazie a tutti..

  13. #13
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    A volte, sperimentare su noi stessi è il miglior modo di sapere se quello che ci dicono corrisponde alla verità o meno.
    Nel 2004, mi feci molto male alla schiena. Avevo iniziato a squattare 150 kg, sopra il parallelo, e good morning con appena 120 kg. Avevo preso una casseruola di acque minerali e..crack! Non riuscivo neppure a muovermi, ero quasi paralizzato (brutta sensazione).
    Sono guarito con la Tecarterapia. Il fisioterapista mi ha categoricamente proibito di fare stacchi. A distanza di 3 anni, ho staccato 220 kg da 19 cm (avendo ancora energia, ma la paura è tanta), pin pull con 247 kg molto veloci e ho eseguito un good morning con 230 kg. Mai più problemi di schiena. Com'è possibile? Forse perchè ho rinforzato la zona lombare?
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  14. #14
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    Credo anche io che sia sicuramente per il tono notevole che devi aver messo su...però penso che gli ortopedici sconsiglino i pesi (sopratutto se molto elevati) per prevenire brutti infortuni con il passare del tempo...anche io con un menisco rotto e pure il crociato anteriore sciavo, ma sarei andato terribilmente in contro a una artrosi...quindi ho preferito operarmi...comunque certe volte anche loro skazzano...alla grande...

  15. #15
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    Hai ancora casini con il menisco ed il crociato?
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