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Discussione: E se facessi cosi'....

  1. #1
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    Predefinito E se facessi cosi'....

    Ciao ragazzi. Ancora io che rompo!

    Partendo dal presupposto che ogni volta voglio allenare il petto e altre fasce. Andrebbe bene una cosa del genere?

    In ABC

    A:
    Pressa 5x5
    Panca Piana 5x5
    Lento Avanti 5x5
    Rematore Bil 5x5

    Curl bil 3x8

    B:
    Pressa 5x5
    Panca Inclinata 5x5
    Alzate lat. e ant. 3x8 cadauna
    Trazioni 5x5

    Curl Bil EZ 3x8
    Spinta in basso o skullcrasher 3x8

    C:
    Pressa 5x5
    Panca Piana 5x5
    Lento Avanti 5x5
    Rematore Bil o Traz 5x5

    Curl Bil 3x8
    Parallele 3x8

    Non so' che pastrocchio sai venuto: la mia intenzione e' poter allenare un gruppo 3 volte a settimana in modo diverso. Ora che i miei tempi di recupero si sono allungati col freddo e con la sedentarieta'. Credo di poter sopportare una frequenza di questo tipo, ma non so' se effettivamente e' consigliabile per la forza e la massa.

    Magari faccio 2 giorni pesanti e 1 leggero.. magar il merc leggero.

    Non so', ditemi voi se e' una buona variazione dello stimolo.

  2. #2
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    765

    Predefinito

    [QUOTE=Titan;313586]
    A:
    Pressa 5x5
    Panca Piana 5x5
    Lento Avanti 5x5
    Rematore Bil diritto 5x5

    Curl bil 3x8
    Parallele 3x8
    B:
    Pressa 5x5
    Panca Inclinata 5x5
    Alzate lat. e ant. 3x8 cadauna
    Trazioni 5x5

    Curl Bil EZ 3x8
    Spinta in basso o skullcrasher 3x8

    C:
    Pressa 5x5
    Panca Piana 5x5
    Lento Dietro 5x5
    Rematore Bil inverso 5x5

    Curl Bil 3x8
    Parallele 3x8
    [\QUOTE]

    Odio quotarmi, scusate ma ho sbagliato alcune cosucce!

    Gli errori sn in rosso.. questa e' la scheda!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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