Ciao ragazzi. Ancora io che rompo!
Partendo dal presupposto che ogni volta voglio allenare il petto e altre fasce. Andrebbe bene una cosa del genere?
In ABC
A:
Pressa 5x5
Panca Piana 5x5
Lento Avanti 5x5
Rematore Bil 5x5
Curl bil 3x8
B:
Pressa 5x5
Panca Inclinata 5x5
Alzate lat. e ant. 3x8 cadauna
Trazioni 5x5
Curl Bil EZ 3x8
Spinta in basso o skullcrasher 3x8
C:
Pressa 5x5
Panca Piana 5x5
Lento Avanti 5x5
Rematore Bil o Traz 5x5
Curl Bil 3x8
Parallele 3x8
Non so' che pastrocchio sai venuto: la mia intenzione e' poter allenare un gruppo 3 volte a settimana in modo diverso. Ora che i miei tempi di recupero si sono allungati col freddo e con la sedentarieta'. Credo di poter sopportare una frequenza di questo tipo, ma non so' se effettivamente e' consigliabile per la forza e la massa.
Magari faccio 2 giorni pesanti e 1 leggero.. magar il merc leggero.
Non so', ditemi voi se e' una buona variazione dello stimolo.
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