sapete, sono innamorato dei programmi 5x5... con essi finora ho ottenuto notevoli progressi in tutte le alzate; ora vorrei combinare la progressione alla bill starr con quello di poliquin (a fatica cumulativa) in questo modo:
lun/mer/ven
squat
panca
rematore
military
stacco
incomincio in ogni esercizio con la progressione alla bill starr, (giorno pesante-leggero-medio) poi, appena incomincio a stallare in una delle alzate, ad esempio la panca, introduco il 5x5 a fatica cumulativa fino a quando smetto di progredire anche li, e cosi via.... tutto questo per circa 8-9 settimane per poi passare ad una classica fase di massa con solamente esercizi base in multifrequenza
che ve ne pare?
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