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Discussione: vi piace l'idea?

  1. #1
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    Predefinito vi piace l'idea?

    sapete, sono innamorato dei programmi 5x5... con essi finora ho ottenuto notevoli progressi in tutte le alzate; ora vorrei combinare la progressione alla bill starr con quello di poliquin (a fatica cumulativa) in questo modo:

    lun/mer/ven

    squat
    panca
    rematore
    military
    stacco

    incomincio in ogni esercizio con la progressione alla bill starr, (giorno pesante-leggero-medio) poi, appena incomincio a stallare in una delle alzate, ad esempio la panca, introduco il 5x5 a fatica cumulativa fino a quando smetto di progredire anche li, e cosi via.... tutto questo per circa 8-9 settimane per poi passare ad una classica fase di massa con solamente esercizi base in multifrequenza

    che ve ne pare?

  2. #2
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    Predefinito

    ciao come va col bill starr?
    Sei arrivato alle singole?
    IO ancora no ma c'è rimasto poco allo stallo,la fatica comulativa con che peso la fai,un 7-8rm?
    Ken Shiro : Tecnica dei 100 colpi Okuto!!! aa ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ta ata atta tat ta ta ta ta ta ta ta...wuacciaaaa!
    Uomo cattivo : Ahaha! Sei patetico![a-/]
    Ken Shiro : Hai 5 secondi di vita! 4...3....2....1....0
    Uomo cattivo : Cosa mi sta succedendooo! Nooooooo.........piuuuuuuuuuuuuuu!!!! splashhh!

  3. #3
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    Predefinito

    il bill starr fino ad ora posso dire che ha proceduto bene: + 15kg in squat e stacco, + 10kg in panca e rematore in 6 settimane... il problema è che mi sto fermando di progredire in quasi tutte le alzate... il 5x5 intendevo iniziarlo con un 6rm

    ragazzi comunque un parere è ben accetto da tutti, mi raccomando non spingete

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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